5 祛酸得健康

    通过饮食疗法、运动锻炼、生活排毒、按照生物钟规律行事等方法，预防和改善酸性体质，使人体成为弱碱性体质，就可以获得健康，其主要方法如下：

    (一)饮食控制：人体是呈酸性还是碱性，完全是由所吃的食物所决定的，所以，要对饮食进行控制，其方法如下：

    1、饮食中要有4大平衡，即酸碱平衡、精粗平衡、荤素平衡和咸淡平衡，而酸碱平衡的食物是我们获得健康的基础，我们要尽量做到酸碱食物的比例达到1：4。

    2、要多吃碱性食物，少吃酸性食物。特别要多喝碱性离子水，它是保持碱性体质的关键因素，同时又是重要的清洁剂。每天至少要喝碱性离子水3000毫克以上，有慢性病的人至少要喝碱性水4000毫克甚至5000毫克。否则，将导致你的肾功能低落，你的身体将从结肠吸收更多的水以满足自身需要，使废物很难根除。

    3、不要吃恶化人体内环境的“垃圾”食物：目前，WTO公布了全球十大“垃圾”食物名单：即油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠)、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类食品、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯类食品(果脯)、冷冻甜品类食品(冰淇淋、棒冰及各种雪糕和烧烤类食品。

    4、要多吃一些能够清除体内毒素的食物：如鲜果、海带、绿豆汤、猪血汤、黑木耳、菌类植物、魔芋、苹果、葡萄、樱桃等。

    (二)强化人体排泄系统功能：其内容包括强化人体的淋巴系统、肝脏和大肠、肾脏、肺脏、皮肤四大排泄器官，现分述如下：

    1、强化人体的淋巴系统：最好的方法就是慢跑或快步等运动。能使体内的肌肉不停地收缩和舒张，挤压管内的淋巴回流，促进淋巴循环，有助于酸毒排出体外。

    2、强化肝脏排毒功能的方法如下：

    (1)如果你不乱吃油炸的、油腻的、生、冷食物以及烟、酒等伤肝的食物、不滥用药物 ......