易筋经(四)
第七式九鬼拔马刀势
[预备姿势]并步。
[动作操作]足尖相衔足跟分离成八字形,腰实腿坚膝直,同时两臂向前,成叉掌立于胸前(左在右上,腕部相靠,掌背相对,指端上竖,四指并拢,拇指外分)(见图15)。
运动两臂。左臂经上往后,成钩手置于身后(松肩直肘,钩尖向上);右臂向上经右往胸前(松肩,肘略屈,掌心向左,微向内凹,虎口朝上),掌根着实,蓄劲于指(见图16)。
右臂上举过头,由头之右侧屈肘俯掌下覆,使手抱于颈项;钩手化掌,使左掌心贴于背(指端向上,五指自然分开),在生理许可范围尽可能向上(见图17、18)
头用力上抬,欲使头后仰;上肢着力,掌用劲下按,欲使头前俯;手项用力。挺胸直腰,腿坚脚实,使劲由上贯下至踵。鼻息调匀,目微左视(见图19)。
运动两臂。左掌由后往上往前,右上肢向前回环,左右两掌相叉立于胸前(见图20)。
左右交换,要领相同。
, 百拇医药(李 曼)