不药而愈的康复技巧
我在东南亚讲学期间，经常接触马来西亚、新加坡的一些名医，他们大多推崇“不药而愈”的自然疗法。有些方法虽然和中医有联系，但却着眼于人人一学就会的实用性，所以颇受人们欢迎。
笔者收集了不少这方面的康复技巧。回国之后，在临床上经常推荐给患者，多有效验。故在此介绍给读者，希望朋友们能从中得以收益。
10根牙签，预防牙疾
牙痛不是病，疼起来真要命。最常见的牙病就是牙周炎。最有效的办法是把10根牙签用橡皮筋扎成一束，轻戳患侧皮肤。此叫“皮肤接触针”，在《黄帝内经》中称之为“毛刺”，可见历史悠久。注意不要损伤肌肤，而是有节奏地轻轻地戳，并且可扩大到耳朵、双颊部分。
吹风机暖风，五十肩可愈
“五十肩”是日本名，即肩周炎，常见于四、五十岁的人。可用吹风机(稍大型为好)，风速20米秒，离风口3厘米处的温度可达108℃。使用时，风口必须离患部20～30厘米，才不至烫伤。要不时晃动，使整个肩膀呈赤红色为止。然后把风力调小，不必晃动，集中热力在患处最痛点上。疗效极为明显。
, 百拇医药
自制冰水枕，消除眼疲劳
眼疲劳和头痛，常和头部附近出现血循环障碍有关。而冰水理疗可使血循环改善。所以对头痛、眼疲劳有效。以直径10厘米圆形水壶或塑料瓶，放8～10块冰箱中的小冰块，再注入冷水至八分满，旋紧盖好，用毛巾包好，放在头肌或后发际处。不久，头痛会减轻，可以在冰垫下放垫子来调整高度。因高血压而致者勿用此法。
下颚运动，抗衰防老
太空人咀嚼口香糖的目的，就是使上下颚经常活动。咀嚼时，颚部肌肉可以将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环。咀嚼是人类的“第二心脏”。第一心脏在胸腔内(心)，“第二心脏”是横膈膜(可上下运动，帮助肺部功能)，因为由脚延伸到腹部的神经紧贴在横隔膜上，它的运动可以将血液送回心脏。太空人无法做更多的运动，所以咀嚼是帮助心脏的最佳运动。普通人经常作咀嚼运动，可以延缓面部衰老。
, 百拇医药 按摩天庭穴，预防脑中风
在额头中央接近前发际的部位，如有泛红现象，可能为脑中风前兆。相命学家把此部位叫天庭，天庭泛红叫“大难”之相。现代医学则认为和心脑血管障碍有关。每天用指尖按摩10分钟，按摩时，要使用大指和食指缓缓施力，由轻而重。严重者，可在发红部位针灸，亦有良效。
指压两眼间，预防心脏病
心悸与呼吸困难是心脏病的警告，信号，也是动脉硬化的开始。鼻根(双眼之间鼻子凹陷部分)皮肤温度比脸部低(一般低1.5～2℃)或没有光泽感，均表示心脏有异常。用大指、食指压揉，此处皮肤温度会升高，心悸与呼吸困难也可能同时好转，按摩秘诀是随着心跳节律按摩1分钟即可。
轻敲颧骨，便秘可除
眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘徵象。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，是大小肠功能作用最强时间，此时，并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟左右，大多可产生便意。
, 百拇医药
木夹夹耳，可以减肥
耳甲介腔(耳孔)和周围是迷走神经集中的部位，刺激这个部位可影响视丘下脑部的食欲中枢，从而降低食欲，不仅可降低空腹感，而且会使人讨厌油腻食品，从而达到减肥目的。具体方法可以用衣夹(木夹最好，弄得松一些)夹住整个耳甲介腔部位，在餐前一刻钟夹住即可。用10根牙签扎成一束刺激孔周围也可以起到这种作用。餐后若再有空腹感，可以再夹住。
鼻下按压，腰足强健
腰是人体的弱点，腰疼往往足软无力。鼻下按摩效果明显。用食、中、无名指三指尖与鼻下皮肤接触，然后左右移压按揉，每次10分钟，不必特别用力。用之得法，会感到腰或足部有力量涌出。由侧面观察人体模型，鼻子下方正好相当于第一颈椎的高度，这个部位正好是通过脊椎神经的出发点，因此，可以在鼻子下方给予刺激，这种刺激波能够传到后头部的第一颈椎，脊椎神经传出资讯，使支撑背骨的起立肌松弛，从而缓和了疼痛和紧张。该法在马来西亚华人中十分流行，他们往往一边看电视，一边按压鼻下部位，我试用之后，确实有效果。腰痛的人、在按压此处时，会有比面部其他处疼痛或紧张感，甚至出现麻痹的感觉。
, http://www.100md.com
轻敲头部，消除头痛
像买西瓜一样，轻敲外部就可了解内部情况。如果用指尖轻轻自我敲打头部，产生金属高音，就是紧张性头痛；相反如是低音，就是瘀血性头痛。前者往往和多吃过冷的食物、饮料及用脑过度、头骨外面组织过分紧张有关。后者一般是血循环障碍，使头骨上面的组织松弛所致用5个手指尖轻敲头部，也可用拳头的侧部来轻敲，不要用力过猛。先敲整个头部，如果在敲打时发现有特别舒服的部位，就可以把该处作为重点，轻轻敲至少3分钟。要注意高血压性头疼要轻敲发际。
表情训练，消除紧张
紧张的心情，僵硬的表情会引起胃溃疡，所以松弛僵硬的表情非常重要。训练程式如下：
1 张大嘴巴，将嘴唇尽量向下拉长，注意防止脱臼，这样使唇和双颊产生紧张感；
2 用力将嘴巴闭紧，太阳穴会紧张；
, 百拇医药
3 用力翘嘴巴，向前方伸出，使唇周围紧张；
4 用力皱眉，眉间和眼周围会有紧张感；
5 用力抬上眼皮，使额头产生皱纹，使额部皮肤紧张；
6 用力咬合臼齿，使下颚紧张。从1～6各自感到紧张之后，立刻放松，使紧张部位缓和。尤其是在紧张的会议、谈判、考试前后，反复几次，极为有效。在焦虑时，进行这种表情训练，心情自然会平静下来。实际上本法坚持以恒，可以收到美容的效果。
毛刷摩擦，止咳化痰
手掌翻上平伸手臂，从肩胛处开始，用软刷子一直刷到大指头，以后渐用硬毛刷，由上向下刷，不得逆方向。目的是促进肺部经络的经气流通。每天一次，每次1～3分钟，刷至皮肤呈粉红色为止。能预防感冒、去气管哮喘发作并有止咳化痰作用。
, 百拇医药
常学龟行，减肥美体
腹部朝上，双手双脚着地，抬起腰部，使躯干呈水平状态，然后像乌龟般行走约30秒。可以向前方、后方、左右等方向运动。不过，该注意的是，运动时应以同侧手脚一起行动。这种健美操主要靠腹肌的力量。因此可以有效地去除腹部的赘肉。此外，胃肠功能较弱的人，也可多加练习，以增进胃肠的功能。
咬紧臼齿，大脑清晰
咬紧臼齿可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。方法是将双手拇指根部突出的部位。贴在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节律地咬动臼齿，头部便能感受到很舒适的刺激。咬合20次，休息3分钟；再如此反复4次。不要把嘴巴张到极限，以免使下巴脱臼(掉下巴)。由于本法在应用时，口水可自然分泌出来，口水中含有肋腺素。而肋腺素有延缓衰老作用，所以经常锻炼可使人年轻。
夹住无名指，减轻经期痛
订婚后女性把戒指戴在无名指上，本来是欧美风俗，但中医却认为无名指是三焦经脉的“水源地”。换言之，无名指有促进激素分泌的可能。戒指可以给“水源地”以智谋刺激，称得上是理想的“促荷尔蒙分泌环”。月经不调或月经疼痛，根本原因是激素分泌失调。无论婚否，都可用衣夹夹住无名指指尖，不要夹侧边的嫩肉，时间要有规律，夹30秒，休息30秒，反复10～15次。能促进三焦经气流通，增强激素分泌，消除或减轻不适感。
以上诸法，看似简单，实际上有深奥的道理。经常应用，必有收益。不药而愈，皆大欢喜。, 百拇医药(常敏毅)
笔者收集了不少这方面的康复技巧。回国之后，在临床上经常推荐给患者，多有效验。故在此介绍给读者，希望朋友们能从中得以收益。
10根牙签，预防牙疾
牙痛不是病，疼起来真要命。最常见的牙病就是牙周炎。最有效的办法是把10根牙签用橡皮筋扎成一束，轻戳患侧皮肤。此叫“皮肤接触针”，在《黄帝内经》中称之为“毛刺”，可见历史悠久。注意不要损伤肌肤，而是有节奏地轻轻地戳，并且可扩大到耳朵、双颊部分。
吹风机暖风，五十肩可愈
“五十肩”是日本名，即肩周炎，常见于四、五十岁的人。可用吹风机(稍大型为好)，风速20米秒，离风口3厘米处的温度可达108℃。使用时，风口必须离患部20～30厘米，才不至烫伤。要不时晃动，使整个肩膀呈赤红色为止。然后把风力调小，不必晃动，集中热力在患处最痛点上。疗效极为明显。
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自制冰水枕，消除眼疲劳
眼疲劳和头痛，常和头部附近出现血循环障碍有关。而冰水理疗可使血循环改善。所以对头痛、眼疲劳有效。以直径10厘米圆形水壶或塑料瓶，放8～10块冰箱中的小冰块，再注入冷水至八分满，旋紧盖好，用毛巾包好，放在头肌或后发际处。不久，头痛会减轻，可以在冰垫下放垫子来调整高度。因高血压而致者勿用此法。
下颚运动，抗衰防老
太空人咀嚼口香糖的目的，就是使上下颚经常活动。咀嚼时，颚部肌肉可以将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环。咀嚼是人类的“第二心脏”。第一心脏在胸腔内(心)，“第二心脏”是横膈膜(可上下运动，帮助肺部功能)，因为由脚延伸到腹部的神经紧贴在横隔膜上，它的运动可以将血液送回心脏。太空人无法做更多的运动，所以咀嚼是帮助心脏的最佳运动。普通人经常作咀嚼运动，可以延缓面部衰老。
, 百拇医药 按摩天庭穴，预防脑中风
在额头中央接近前发际的部位，如有泛红现象，可能为脑中风前兆。相命学家把此部位叫天庭，天庭泛红叫“大难”之相。现代医学则认为和心脑血管障碍有关。每天用指尖按摩10分钟，按摩时，要使用大指和食指缓缓施力，由轻而重。严重者，可在发红部位针灸，亦有良效。
指压两眼间，预防心脏病
心悸与呼吸困难是心脏病的警告，信号，也是动脉硬化的开始。鼻根(双眼之间鼻子凹陷部分)皮肤温度比脸部低(一般低1.5～2℃)或没有光泽感，均表示心脏有异常。用大指、食指压揉，此处皮肤温度会升高，心悸与呼吸困难也可能同时好转，按摩秘诀是随着心跳节律按摩1分钟即可。
轻敲颧骨，便秘可除
眼睛正下方的颧骨部分皮肤，若形成黑蓝色的阴暗部分，大多是便秘徵象。用手摸此处，会感到温度偏低。只要刺激眼睛正下方或颧骨四周皮肤，可有效地治疗便秘，使肠功能恢复。早餐后10～15分钟，是大小肠功能作用最强时间，此时，并拢食、中、无名指尖，有节律地轻敲此处，或按摩此处，约1分钟左右，大多可产生便意。
, 百拇医药
木夹夹耳，可以减肥
耳甲介腔(耳孔)和周围是迷走神经集中的部位，刺激这个部位可影响视丘下脑部的食欲中枢，从而降低食欲，不仅可降低空腹感，而且会使人讨厌油腻食品，从而达到减肥目的。具体方法可以用衣夹(木夹最好，弄得松一些)夹住整个耳甲介腔部位，在餐前一刻钟夹住即可。用10根牙签扎成一束刺激孔周围也可以起到这种作用。餐后若再有空腹感，可以再夹住。
鼻下按压，腰足强健
腰是人体的弱点，腰疼往往足软无力。鼻下按摩效果明显。用食、中、无名指三指尖与鼻下皮肤接触，然后左右移压按揉，每次10分钟，不必特别用力。用之得法，会感到腰或足部有力量涌出。由侧面观察人体模型，鼻子下方正好相当于第一颈椎的高度，这个部位正好是通过脊椎神经的出发点，因此，可以在鼻子下方给予刺激，这种刺激波能够传到后头部的第一颈椎，脊椎神经传出资讯，使支撑背骨的起立肌松弛，从而缓和了疼痛和紧张。该法在马来西亚华人中十分流行，他们往往一边看电视，一边按压鼻下部位，我试用之后，确实有效果。腰痛的人、在按压此处时，会有比面部其他处疼痛或紧张感，甚至出现麻痹的感觉。
, http://www.100md.com
轻敲头部，消除头痛
像买西瓜一样，轻敲外部就可了解内部情况。如果用指尖轻轻自我敲打头部，产生金属高音，就是紧张性头痛；相反如是低音，就是瘀血性头痛。前者往往和多吃过冷的食物、饮料及用脑过度、头骨外面组织过分紧张有关。后者一般是血循环障碍，使头骨上面的组织松弛所致用5个手指尖轻敲头部，也可用拳头的侧部来轻敲，不要用力过猛。先敲整个头部，如果在敲打时发现有特别舒服的部位，就可以把该处作为重点，轻轻敲至少3分钟。要注意高血压性头疼要轻敲发际。
表情训练，消除紧张
紧张的心情，僵硬的表情会引起胃溃疡，所以松弛僵硬的表情非常重要。训练程式如下：
1 张大嘴巴，将嘴唇尽量向下拉长，注意防止脱臼，这样使唇和双颊产生紧张感；
2 用力将嘴巴闭紧，太阳穴会紧张；
, 百拇医药
3 用力翘嘴巴，向前方伸出，使唇周围紧张；
4 用力皱眉，眉间和眼周围会有紧张感；
5 用力抬上眼皮，使额头产生皱纹，使额部皮肤紧张；
6 用力咬合臼齿，使下颚紧张。从1～6各自感到紧张之后，立刻放松，使紧张部位缓和。尤其是在紧张的会议、谈判、考试前后，反复几次，极为有效。在焦虑时，进行这种表情训练，心情自然会平静下来。实际上本法坚持以恒，可以收到美容的效果。
毛刷摩擦，止咳化痰
手掌翻上平伸手臂，从肩胛处开始，用软刷子一直刷到大指头，以后渐用硬毛刷，由上向下刷，不得逆方向。目的是促进肺部经络的经气流通。每天一次，每次1～3分钟，刷至皮肤呈粉红色为止。能预防感冒、去气管哮喘发作并有止咳化痰作用。
, 百拇医药
常学龟行，减肥美体
腹部朝上，双手双脚着地，抬起腰部，使躯干呈水平状态，然后像乌龟般行走约30秒。可以向前方、后方、左右等方向运动。不过，该注意的是，运动时应以同侧手脚一起行动。这种健美操主要靠腹肌的力量。因此可以有效地去除腹部的赘肉。此外，胃肠功能较弱的人，也可多加练习，以增进胃肠的功能。
咬紧臼齿，大脑清晰
咬紧臼齿可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。方法是将双手拇指根部突出的部位。贴在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节律地咬动臼齿，头部便能感受到很舒适的刺激。咬合20次，休息3分钟；再如此反复4次。不要把嘴巴张到极限，以免使下巴脱臼(掉下巴)。由于本法在应用时，口水可自然分泌出来，口水中含有肋腺素。而肋腺素有延缓衰老作用，所以经常锻炼可使人年轻。
夹住无名指，减轻经期痛
订婚后女性把戒指戴在无名指上，本来是欧美风俗，但中医却认为无名指是三焦经脉的“水源地”。换言之，无名指有促进激素分泌的可能。戒指可以给“水源地”以智谋刺激，称得上是理想的“促荷尔蒙分泌环”。月经不调或月经疼痛，根本原因是激素分泌失调。无论婚否，都可用衣夹夹住无名指指尖，不要夹侧边的嫩肉，时间要有规律，夹30秒，休息30秒，反复10～15次。能促进三焦经气流通，增强激素分泌，消除或减轻不适感。
以上诸法，看似简单，实际上有深奥的道理。经常应用，必有收益。不药而愈，皆大欢喜。, 百拇医药(常敏毅)