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在冬天应警惕不良习惯伤眼
http://www.100md.com 2007年2月1日 《健身科学》 2007年第2期
     在冬天,眼科医生会接诊不少因为由不良习惯而造成眼睛损伤的患者,其中主要有如下几种:

    过度用眼,诱发眼睛疾病。

    在冬天因为室外天气寒冷,很多人室外活动明显减少,于是长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等,往往造成过度用眼而出现眼部的疾病或不适症状,例如眼睛干涩、视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状,或导致干眼症、近视、青光眼急性发作等。

    这主要是由于长时间集中注意力用眼,人眼眨动次数由平时的每分钟20~25次减少至5~10次,从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布;并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长,这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发,因而引起眼干涩、异物感,结膜充血等。此外,连续几个小时用眼看近处,大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质),可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩,可先形成调节痉挛,在青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降,容易出现房水引流受阻,而在昏暗环境里。持续用眼睛看近处都会使瞳孔散大,进一步影响房水排出导致眼压升高,而诱发青光眼急性发作。
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    建议:(1)避免长时间持续看近处:持续用眼1小时,需要让眼睛休息、看远10分钟左右,每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。(2)纠正不良姿势:避免躺着看和斜着看电视,改变长时间持续看电视的习惯,多做室外活动。(3)注意补充营养:适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。(4)如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

    长时间欣赏雪景不戴墨镜,可导致雪盲。

    北方的冬天最让人享受的莫过于皑皑白雪:观雪景、登雪山、驾雪橇、打雪仗……但是很多人没有配戴墨镜的习惯,使积雪的强光反射引起“雪盲”。

    雪盲亦称日光眼炎,是因大面积积雪反射强光后,眼睛外层角膜受到紫外线辐射灼伤所致。强光环境下,雪地对紫外线的反射量可增强5%~6%。大量紫外线被眼睛角膜吸收,眼睛将产生类似电光性眼炎的损害。其典型症状为眼睛干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、皮肤发红、结膜充血、水肿等。但雪盲的发作时间是在辐射曝晒后的6~8小时,因此一开始并没有任何症状,待出现症状时,角膜已受到损伤,需一段时间后可自行恢复。
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    建议:准备观赏雪景或长时间在雪地里行走时,要戴上护目镜或墨镜。墨镜一定要选择外包装标有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等字样。否则,配戴劣质的墨镜易使瞳孔扩大.紫外线入侵眼部比不戴太阳镜时数量多。时间长了可引发白内障、角膜水肿、角膜上皮脱落等症状。如已出现雪盲症,可将患者移至黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用湿毛巾冷敷,不要用手揉眼睛。在紧急情况下可用新鲜母乳或鲜牛奶滴眼,每次5~6滴,每隔3~5分钟滴一次。或者使用蜂地麻滴眼液,每次4~6滴,一般24~48小时痊愈。

    往下擦眼泪,导致下眼睑和下泪小点外翻。

    冬天,眼睛受到冷空气的刺激,眼睛反射性的分泌眼泪增多,而排泄眼泪的“下水道”受冷收缩变细,引流眼泪不充分,所以出现迎风流泪现象很普遍。其中相当一部分人流泪症状加重越来越明显,其实不少老人因为擦眼泪的方法不正确加重了流泪。

    出现流泪的现象后,很多人往往习惯往下方擦,殊不知,这样擦眼泪不仅止不住眼泪,反而可能导致眼泪越擦越多,这是因为擦泪不当容易加重下眼睑和下泪小点外翻。泪小点外翻是流泪的常见原因之一,泪小点偏离泪湖,不能与眼球表面正常接触而不能引流泪液入鼻腔。这种情况多见于老年人,经常因为擦泪不当引起下眼睑外翻而加重下泪小点外翻,形成恶性循环。

    建议:擦眼泪应向上并偏向鼻侧擦,最好是用手绢或纸巾轻轻擦拭。如果是泪小点外翻、内翻导致的泪流不止,则需进行手术矫正。

    还有,冬天一般风沙比较大,有的人外出不愿意配戴防风眼镜,导致异物飞入眼内等不良习惯,在这里就不一一赘述。只要大家仔细观察.善于总结,克服这些常见不良习惯,是可以避免多种眼睛损伤和疾病的。, 百拇医药(陶 海)