跳舞益身心
科学家发现，一些舞种甚至有治疗疑难杂症的功效，极力推荐大家学跳舞，让不少老年人都开始跳起了这些绚丽的舞蹈。
华尔兹能帮助心脏病患者恢复健康
美国研究人员近日公布的一项研究成果显示，跳华尔兹能帮助心脏病患者恢复健康。坚持跳华尔兹，心脏病患者的睡眠、情绪和性生活都会得到改善。
美国西北医学院的心脏病学博士罗伯特·博诺跟踪调查了110名心脏病患者，其中包括89名男性和21名女性，平均年龄59岁。
研究人员将患者分为3组，第一组的44名患者连续8周锻炼骑自行车，每周3次，每次21分钟：第二组44名患者加入医院体育馆的舞蹈班，交替训练快华尔兹和慢华尔兹，训练时间和频率与第一组相同；第三组患者不做任何锻炼。
检查发现，参加锻炼的两组患者的心肺功能都加强了。不过，骑车锻炼让患者氧气吸入量增加16%，肌肉抗疲劳度增加20%；跳舞让患者氧气吸入量增加18%，肌肉抗疲劳度增加21%。由此可见，跳华尔兹的效果比骑自行车更好，能帮助心脏病人更好地利用氧气。而且，患者不用去体育场馆就能练习，运动量也适中，不用像跑步一样，练得上气不接下气。
, 百拇医药
国标舞预防老年痴呆
英国一位医学博士乔·维格赫斯曾和同伴一起对469位平均年龄75岁的健康老年人进行长期观察，其间把老人分成几组，分别进行不同的运动。5年后，其中124位患上了痴呆症，而经常跳国际标准舞的那组患病率比其他人低得多。
为什么国标舞有这么神奇的“疗效”呢?维格赫斯列出了三大理由：首先，跳舞让血液循环加速，增加了老人脑部供血量；其次，跳舞的人能抛开各种压力，心情愉快，不会孤独；第三，跳舞对脑部“运动”提出了挑战，人们必须记住舞步，要和舞伴配合。国标舞是一项综合运动，它锻炼的可不只是体能。维格赫斯说。
国标舞能帮助减肥
国标舞对肥胖者来说也是一种福音，它能帮助减肥。跳舞还能有益于塑造全身的骨骼和体态，对上身线条和力量的提高都有帮助。国标舞还能锻炼肌肉，专业国标舞舞蹈家说，国标舞和在跑步机上运动，或绕街慢跑不一样，跳舞时，很多舞步是向后的，特别是女方，腿部和手臂需要做各种华丽的动作，如果身体爆发力不行，根本做不到。
, 百拇医药
跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。
不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。
关键在于持之以恒。锻炼对心脏病患者的康复至关重要，但要他们坚持下去却有一定难度。在骑自行车或跑步康复中，约有70%的人半途而废。不过，跳舞时有舞伴相陪坚持锻炼，可以起到相互督促、共同锻炼的作用，对持之以恒的练习有很大帮助。
专家也提醒，准备学舞蹈的人，应该向医生咨询自己适合的运动量，特别是健康状况不佳的人，尤其要遵循医生的指示，同时应该找好点的舞蹈老师来指导，千万不要对自己要求过高，要记住自己是业余的，不是专业舞蹈家。, 百拇医药(子 慧)
华尔兹能帮助心脏病患者恢复健康
美国研究人员近日公布的一项研究成果显示，跳华尔兹能帮助心脏病患者恢复健康。坚持跳华尔兹，心脏病患者的睡眠、情绪和性生活都会得到改善。
美国西北医学院的心脏病学博士罗伯特·博诺跟踪调查了110名心脏病患者，其中包括89名男性和21名女性，平均年龄59岁。
研究人员将患者分为3组，第一组的44名患者连续8周锻炼骑自行车，每周3次，每次21分钟：第二组44名患者加入医院体育馆的舞蹈班，交替训练快华尔兹和慢华尔兹，训练时间和频率与第一组相同；第三组患者不做任何锻炼。
检查发现，参加锻炼的两组患者的心肺功能都加强了。不过，骑车锻炼让患者氧气吸入量增加16%，肌肉抗疲劳度增加20%；跳舞让患者氧气吸入量增加18%，肌肉抗疲劳度增加21%。由此可见，跳华尔兹的效果比骑自行车更好，能帮助心脏病人更好地利用氧气。而且，患者不用去体育场馆就能练习，运动量也适中，不用像跑步一样，练得上气不接下气。
, 百拇医药
国标舞预防老年痴呆
英国一位医学博士乔·维格赫斯曾和同伴一起对469位平均年龄75岁的健康老年人进行长期观察，其间把老人分成几组，分别进行不同的运动。5年后，其中124位患上了痴呆症，而经常跳国际标准舞的那组患病率比其他人低得多。
为什么国标舞有这么神奇的“疗效”呢?维格赫斯列出了三大理由：首先，跳舞让血液循环加速，增加了老人脑部供血量；其次，跳舞的人能抛开各种压力，心情愉快，不会孤独；第三，跳舞对脑部“运动”提出了挑战，人们必须记住舞步，要和舞伴配合。国标舞是一项综合运动，它锻炼的可不只是体能。维格赫斯说。
国标舞能帮助减肥
国标舞对肥胖者来说也是一种福音，它能帮助减肥。跳舞还能有益于塑造全身的骨骼和体态，对上身线条和力量的提高都有帮助。国标舞还能锻炼肌肉，专业国标舞舞蹈家说，国标舞和在跑步机上运动，或绕街慢跑不一样，跳舞时，很多舞步是向后的，特别是女方，腿部和手臂需要做各种华丽的动作，如果身体爆发力不行，根本做不到。
, 百拇医药
跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。
不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。
关键在于持之以恒。锻炼对心脏病患者的康复至关重要，但要他们坚持下去却有一定难度。在骑自行车或跑步康复中，约有70%的人半途而废。不过，跳舞时有舞伴相陪坚持锻炼，可以起到相互督促、共同锻炼的作用，对持之以恒的练习有很大帮助。
专家也提醒，准备学舞蹈的人，应该向医生咨询自己适合的运动量，特别是健康状况不佳的人，尤其要遵循医生的指示，同时应该找好点的舞蹈老师来指导，千万不要对自己要求过高，要记住自己是业余的，不是专业舞蹈家。, 百拇医药(子 慧)