补镁克“三高”
“高血压、高血脂、高血糖”是动脉硬化形成和发展的主要易患因素。要是能够很好地控制和预防“三高症”，便可减少心脑血管病的发病率和死亡率。有关资料表明体内含镁增多，可使高血压病得到相应改善。补镁不但有益于糖尿病的治疗，还可明显降低糖尿病患者的血压水平。补镁可显著降低导致动脉粥样硬化的三酰甘油、胆固醇及低密度脂蛋白水平。由于镁对心脑健康有诸多有益的作用，如今补镁已日益受到人们的重视。增加镁摄入方法主要是食补。下面有几种补镁的食疗方法，既经济又有益。
1枸杞叶粥：将鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克加水同煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是十分高的，每百克约含镁92毫克，是茴香的1倍和香椿的3倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。
2绿豆粥：绿豆适量，同粳米50克加水煮为稀粥。绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克约含镁147毫克。有关的《食物疗养法》中介绍：“绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。”所以对于有“三高”的中老年人，常吃绿豆粥是十分有益的。
3黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157毫克。“黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”有“三高”的患者，经常用此方调养，对“三高症”有非常好的疗效。
4甘薯羹：“甘薯能降血脂、血压”。将甘薯切成小片，加水上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质，煮后会自然成羹。甘薯中镁的含量极为丰富，每百克含约80毫克。
以上几种食疗方法，在人们的日常生活中是非常容易操作的。对于中老年患有“三高症”的患者常食此品，更可达到一招克“三高”作用。, http://www.100md.com(海 韵)
1枸杞叶粥：将鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克加水同煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是十分高的，每百克约含镁92毫克，是茴香的1倍和香椿的3倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。
2绿豆粥：绿豆适量，同粳米50克加水煮为稀粥。绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克约含镁147毫克。有关的《食物疗养法》中介绍：“绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。”所以对于有“三高”的中老年人，常吃绿豆粥是十分有益的。
3黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157毫克。“黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。”有“三高”的患者，经常用此方调养，对“三高症”有非常好的疗效。
4甘薯羹：“甘薯能降血脂、血压”。将甘薯切成小片，加水上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质，煮后会自然成羹。甘薯中镁的含量极为丰富，每百克含约80毫克。
以上几种食疗方法，在人们的日常生活中是非常容易操作的。对于中老年患有“三高症”的患者常食此品，更可达到一招克“三高”作用。, http://www.100md.com(海 韵)