实施保健工程 治愈多种疾病(1)
由于青中年时期身体“透支”严重，积劳成疾，先后患有12种慢性病。多年的混合痔、前列腺炎、腹泻性肠炎、膝关节炎、头痛、腰椎盘突出、颈椎麻木七种病，没吃任何药，通过自我保健治好了；胆囊结石、胃炎、冠心病、室性早搏、晕眩病，通过自我保健和吃少量药，基本稳定。如我因患有冠心病和心律失常，1988年住院4次，1999年住院3次，但现在有好几年未住院了。我的自我保健观念和方法，综合起来叫一个目标、四个“四”的自我保健工程。
一个目标
老年人离退休了，仍要有人生追求的目标，这个目标就是健康长寿，活到100岁。洪昭光教授说：“依照生理学原理，人的寿命最短是100岁，最长是175岁。但目前全国人的平均寿命只有70多岁，整整少活了50年。”按照世界卫生组织的定义：65岁以前不算老，公认的寿命应该是120岁。21世纪新的健康标准是什么?洪教授说：“外国人的标准是：80岁的老年人生活完全自理，30分钟能走2公里路。中国的老人由于历史原因，过去生活比较艰苦，所以80岁的老人30分钟能走1公里就是不衰老。”我的健康长寿目标是：至少90岁，力争活到100岁。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
, 百拇医药
四个自己
古人说过：“我命在我不在天。”生老病死，都取决于自己。健康长寿要靠自己去捍卫、去争取、去奋斗。
不健康是自己造成的“活不到九十多，全是自己错。”世界卫生组织宣布：在健康长寿的因素中，个人的生活方式占60%的比例。中国古代的皇帝平均寿命才42岁。他们的生活条件那么优越，为什么会短命呢?关键是不良的生活方式导致的。研究证明，良好的生活方式可减少高血压发病率55%，已有高血压发生脑中风减少75%，糖尿病减少50%，癌症减少33%，传染病减少50%以上。我的生活方式算是比较良好的，除吃点油炸鱼外，其他都无缘。
健康达标靠自己世界卫生组织制定的健康老年人标准有十条：精力充沛，处世乐观，善于休息，应变能力强，能抵抗一般感冒和传染病，身体匀称，眼睛发亮，牙齿清洁，头发有光泽，肌肉丰满。我国也有健康老人的标准：眼有神，声息和，前门松，后门紧，形不丰，牙齿坚，腰腿灵，脉形小，心态好，思维敏。只要持之以恒搞好自我保健，是可以达标的。
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健康“储蓄”靠自己健康是“本钱”，需要不断积累和储蓄。只有不断对健康进行“充电”和“零存整取”，才能得到寿而康的晚年。一是遵循“要想身体健，必须天天练。”的原则。长寿之道，各有一套，不管哪一套。持之以恒必健康。世界上没有一个懒人可以长寿。二是要舍得花钱买“营养”，正确的饮食可以使人的平均寿命延长20年。但社会上流行的观念却是，你病越重，越有人关心。医疗费花5万元、10万元没问题，但预防保健费却没有。实际上，心血管病在预防上花1元钱，医疗费能节省100元。我从40岁就开始进行健康“储蓄”了。
最好的医生是自己我的理解和体会是两个层面：一是患什么病，医师诊断告知后，就买什么医药书看。如患冠心病和早搏，我自己和女儿帮我共买了6本书，弄清病因、病症、预防保健和中西药医治疗的方法，并作些笔记，使自己心中有数，既不轻视，也不害怕，与病魔作斗争。不要当病魔的奴隶，死于无知。二是医师处方开的药，一定要找到说明书，知道药品名称、成分、适应症、用法、用量、不良反应、禁忌、注意事项、有效期。各种化验单、检验报告单，自己也要看懂知情，掌握应对。都分类贴在5个本子上，还有1958年以来各个医院看病的病历，在患室性早搏的五年，每天脉搏的记录，都列为家庭档案，长期保存。自己观察病情，自己调整用药。如患频发室性早搏，在住院时，医师用利多卡因、心律平、慢性律制止，出院后嘱续服心律平半年，结果引致心律失常，当年住院三次。中医认为我是寒体，气血大亏，采用参附和血塞通注射，效果很好。自己掌握每年于换季波动时用一个疗程，保持四年未发生频发早搏了。冠心病用消心痛药，原每天早、中、晚饭后各服1片。我看到该药的药效是6~8个小时，而上午和下午的服药只相隔4个小时，浪费了药效，而晚餐后服药要管14个小时，由于药效发挥不了，很多病人在晚上三、四点时死于床上。我就自己调整了服药时间，下午3点和晚上10点睡觉前才服药。医师听了很高兴，说，病人要都跟你一样配合治病，那就好了。
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四个平衡
生命在于平衡，平衡才能健康长寿，失衡就会生病、生癌、甚至死亡。这是宇宙间一切生命存在永恒不灭的法则。孔子的中庸之道，中医的阴阳五行，都是平衡论。我亲身实践，主要掌握了4个平衡。
酸碱平衡 “万病皆因体液的酸中毒开始，只有使体液呈弱碱性才能保持健康。”这是美国一个著名病理学家经过多年研究提出的科学结论。可以说，“酸性体质”是百病之源。酸碱失衡，就会使人生病。经常过多的进食酸性食物，如肉、鱼、蛋、禽、米面及其制品等，人体的体液被酸化之后，会使人体产生酸中毒。就会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、失眠、肠胃病、体胖、手脚发凉、月经不调、抵抗力下降。由于酸性物质堆积，会造成血液循环不畅，有85%的痛风、高血压、癌症、高血脂症患者，都与酸性体质有关。因此，应多吃些碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、海带、茶、紫菜、香菇、百合、土豆、豆及豆制品等，使体内得到中和以达到酸碱平衡。
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阴阳平衡万物均有阴阳属性。一旦阴阳失衡，人就会生病。《黄帝内经》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒。”这就是阴虚生内热，阳虚生外寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛之说。如果阴虚，就会阴气不足，津血亏损，出现低热、手足心发烧、消瘦、盗汗、口干咽燥、尿短赤等症状。如阳虚，就会阳气不足，畏寒、肢冷、面色苍白、倦怠无力、大便溏薄、小便清长等。要自己掌握属阴虚还是阳虚，通过饮食调理和药物治疗，达到阴阳平衡，才能安然处世，健康长寿。
寒热平衡中医所讲“热者寒之，寒者热之”，就是要取得寒热平衡的意思。人体有寒体热体之分，我就是寒体，老伴就是热体。寒体不怕热只怕冷，热体则反之，热天怕热冬天不怕冷。自己要增减衣服，调理饮食。食物也有寒性、热性、温性、凉性四性之别。寒性食物如白菜、菠菜、芹菜、西红柿、茄子、冬瓜、西瓜、苦瓜等；热性食物如糯米、面粉、玉米、红枣、桂圆、花生米、核桃、黑木耳、猪油、瘦肉、腊肉、羊肉、牛肉、狗肉等；温性食物如牛乳、带鱼、墨鱼、虾螺、蛋类、白糖、豆腐干、橘子、苹果、荔枝、香蕉、红薯等；凉性食物如四季豆、空心菜、南瓜、丝瓜、蘑菇、豆腐、桃李梨、萝卜等。自己掌握寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食方法。如果破坏了这种平衡必然伤身。
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饥饱平衡中医理论：“太饥则伤肠，太饱则伤胃。”现代医学已经证明，糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。饱食不仅使大脑紊乱，未被消化食物长时间滞留在肠道内，还会产生很多毒素和致癌物质。尤其是老年人，在饮食上要保持不饥不饱的状态，做到“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”我每天三个正餐吃七八分饱，吃了之后还想吃就最好，上午10点和下午4点左右吃点水果、干果和牛奶、粗粮饼干、花生之类的东西。
四个原则
我实践如下四个原则，主要对大多数慢性疾病而言。如患急性病，不在此例。
能动手动脚治疗好病的先不动口动手就是拍打和按摩。拍打，通常是用自己的手掌拍打自己的全身或某个部位，是一种简便易行、人人可以做得到的运动。可促进血液循环，消除气滞血瘀，提高新陈代谢，解除局部肌肉紧张，使肌肉更富有弹性；使受拍打的部位及内脏产生震动波，使一些代谢物排除体外，内脏得到一次清洗；早晨起床拍打，可使处于休眠状态的细胞，受到刺激而活跃起来，进入血液微循环，加强人体的免疫能力，防病治病。按摩是中医传统治疗手法，经穴按摩可以促进气血循环，提高肌体防御疾病的能力。我从1983年开始拍打和按摩，每天早晚要拍打按摩1000下。动脚就是走路。散步是百炼之首，是一种最简单、最适合于老年人的活动形式，运动量适中，对消除紧张情绪、促进人体新陈代谢、加强心肺功能，都有良好的作用。离休后有时间了，坚持每天上午看书、写东西，下午散步。科学证明，每天散步两公里，毛细血管的开放数可成倍地增加，供给肌肉组织的营养物质可大大增加，肺活量增高，能保证脑细胞需要的氧气供应充足；还能增强腿力，将有害物质随汗液带出体外；饭前饭后散步能消耗血液中的一部分葡萄糖，解决饭后血液剧增的矛盾，是防治糖尿病的妙方。由于长时间坚持拍打按摩和散步，才有了今天较好的体质。我今年75岁了，人们都说，看形体只像60多岁。
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一个目标
老年人离退休了，仍要有人生追求的目标，这个目标就是健康长寿，活到100岁。洪昭光教授说：“依照生理学原理，人的寿命最短是100岁，最长是175岁。但目前全国人的平均寿命只有70多岁，整整少活了50年。”按照世界卫生组织的定义：65岁以前不算老，公认的寿命应该是120岁。21世纪新的健康标准是什么?洪教授说：“外国人的标准是：80岁的老年人生活完全自理，30分钟能走2公里路。中国的老人由于历史原因，过去生活比较艰苦，所以80岁的老人30分钟能走1公里就是不衰老。”我的健康长寿目标是：至少90岁，力争活到100岁。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
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四个自己
古人说过：“我命在我不在天。”生老病死，都取决于自己。健康长寿要靠自己去捍卫、去争取、去奋斗。
不健康是自己造成的“活不到九十多，全是自己错。”世界卫生组织宣布：在健康长寿的因素中，个人的生活方式占60%的比例。中国古代的皇帝平均寿命才42岁。他们的生活条件那么优越，为什么会短命呢?关键是不良的生活方式导致的。研究证明，良好的生活方式可减少高血压发病率55%，已有高血压发生脑中风减少75%，糖尿病减少50%，癌症减少33%，传染病减少50%以上。我的生活方式算是比较良好的，除吃点油炸鱼外，其他都无缘。
健康达标靠自己世界卫生组织制定的健康老年人标准有十条：精力充沛，处世乐观，善于休息，应变能力强，能抵抗一般感冒和传染病，身体匀称，眼睛发亮，牙齿清洁，头发有光泽，肌肉丰满。我国也有健康老人的标准：眼有神，声息和，前门松，后门紧，形不丰，牙齿坚，腰腿灵，脉形小，心态好，思维敏。只要持之以恒搞好自我保健，是可以达标的。
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健康“储蓄”靠自己健康是“本钱”，需要不断积累和储蓄。只有不断对健康进行“充电”和“零存整取”，才能得到寿而康的晚年。一是遵循“要想身体健，必须天天练。”的原则。长寿之道，各有一套，不管哪一套。持之以恒必健康。世界上没有一个懒人可以长寿。二是要舍得花钱买“营养”，正确的饮食可以使人的平均寿命延长20年。但社会上流行的观念却是，你病越重，越有人关心。医疗费花5万元、10万元没问题，但预防保健费却没有。实际上，心血管病在预防上花1元钱，医疗费能节省100元。我从40岁就开始进行健康“储蓄”了。
最好的医生是自己我的理解和体会是两个层面：一是患什么病，医师诊断告知后，就买什么医药书看。如患冠心病和早搏，我自己和女儿帮我共买了6本书，弄清病因、病症、预防保健和中西药医治疗的方法，并作些笔记，使自己心中有数，既不轻视，也不害怕，与病魔作斗争。不要当病魔的奴隶，死于无知。二是医师处方开的药，一定要找到说明书，知道药品名称、成分、适应症、用法、用量、不良反应、禁忌、注意事项、有效期。各种化验单、检验报告单，自己也要看懂知情，掌握应对。都分类贴在5个本子上，还有1958年以来各个医院看病的病历，在患室性早搏的五年，每天脉搏的记录，都列为家庭档案，长期保存。自己观察病情，自己调整用药。如患频发室性早搏，在住院时，医师用利多卡因、心律平、慢性律制止，出院后嘱续服心律平半年，结果引致心律失常，当年住院三次。中医认为我是寒体，气血大亏，采用参附和血塞通注射，效果很好。自己掌握每年于换季波动时用一个疗程，保持四年未发生频发早搏了。冠心病用消心痛药，原每天早、中、晚饭后各服1片。我看到该药的药效是6~8个小时，而上午和下午的服药只相隔4个小时，浪费了药效，而晚餐后服药要管14个小时，由于药效发挥不了，很多病人在晚上三、四点时死于床上。我就自己调整了服药时间，下午3点和晚上10点睡觉前才服药。医师听了很高兴，说，病人要都跟你一样配合治病，那就好了。
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四个平衡
生命在于平衡，平衡才能健康长寿，失衡就会生病、生癌、甚至死亡。这是宇宙间一切生命存在永恒不灭的法则。孔子的中庸之道，中医的阴阳五行，都是平衡论。我亲身实践，主要掌握了4个平衡。
酸碱平衡 “万病皆因体液的酸中毒开始，只有使体液呈弱碱性才能保持健康。”这是美国一个著名病理学家经过多年研究提出的科学结论。可以说，“酸性体质”是百病之源。酸碱失衡，就会使人生病。经常过多的进食酸性食物，如肉、鱼、蛋、禽、米面及其制品等，人体的体液被酸化之后，会使人体产生酸中毒。就会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、失眠、肠胃病、体胖、手脚发凉、月经不调、抵抗力下降。由于酸性物质堆积，会造成血液循环不畅，有85%的痛风、高血压、癌症、高血脂症患者，都与酸性体质有关。因此，应多吃些碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、海带、茶、紫菜、香菇、百合、土豆、豆及豆制品等，使体内得到中和以达到酸碱平衡。
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阴阳平衡万物均有阴阳属性。一旦阴阳失衡，人就会生病。《黄帝内经》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒。”这就是阴虚生内热，阳虚生外寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛之说。如果阴虚，就会阴气不足，津血亏损，出现低热、手足心发烧、消瘦、盗汗、口干咽燥、尿短赤等症状。如阳虚，就会阳气不足，畏寒、肢冷、面色苍白、倦怠无力、大便溏薄、小便清长等。要自己掌握属阴虚还是阳虚，通过饮食调理和药物治疗，达到阴阳平衡，才能安然处世，健康长寿。
寒热平衡中医所讲“热者寒之，寒者热之”，就是要取得寒热平衡的意思。人体有寒体热体之分，我就是寒体，老伴就是热体。寒体不怕热只怕冷，热体则反之，热天怕热冬天不怕冷。自己要增减衣服，调理饮食。食物也有寒性、热性、温性、凉性四性之别。寒性食物如白菜、菠菜、芹菜、西红柿、茄子、冬瓜、西瓜、苦瓜等；热性食物如糯米、面粉、玉米、红枣、桂圆、花生米、核桃、黑木耳、猪油、瘦肉、腊肉、羊肉、牛肉、狗肉等；温性食物如牛乳、带鱼、墨鱼、虾螺、蛋类、白糖、豆腐干、橘子、苹果、荔枝、香蕉、红薯等；凉性食物如四季豆、空心菜、南瓜、丝瓜、蘑菇、豆腐、桃李梨、萝卜等。自己掌握寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食方法。如果破坏了这种平衡必然伤身。
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饥饱平衡中医理论：“太饥则伤肠，太饱则伤胃。”现代医学已经证明，糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。饱食不仅使大脑紊乱，未被消化食物长时间滞留在肠道内，还会产生很多毒素和致癌物质。尤其是老年人，在饮食上要保持不饥不饱的状态，做到“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”我每天三个正餐吃七八分饱，吃了之后还想吃就最好，上午10点和下午4点左右吃点水果、干果和牛奶、粗粮饼干、花生之类的东西。
四个原则
我实践如下四个原则，主要对大多数慢性疾病而言。如患急性病，不在此例。
能动手动脚治疗好病的先不动口动手就是拍打和按摩。拍打，通常是用自己的手掌拍打自己的全身或某个部位，是一种简便易行、人人可以做得到的运动。可促进血液循环，消除气滞血瘀，提高新陈代谢，解除局部肌肉紧张，使肌肉更富有弹性；使受拍打的部位及内脏产生震动波，使一些代谢物排除体外，内脏得到一次清洗；早晨起床拍打，可使处于休眠状态的细胞，受到刺激而活跃起来，进入血液微循环，加强人体的免疫能力，防病治病。按摩是中医传统治疗手法，经穴按摩可以促进气血循环，提高肌体防御疾病的能力。我从1983年开始拍打和按摩，每天早晚要拍打按摩1000下。动脚就是走路。散步是百炼之首，是一种最简单、最适合于老年人的活动形式，运动量适中，对消除紧张情绪、促进人体新陈代谢、加强心肺功能，都有良好的作用。离休后有时间了，坚持每天上午看书、写东西，下午散步。科学证明，每天散步两公里，毛细血管的开放数可成倍地增加，供给肌肉组织的营养物质可大大增加，肺活量增高，能保证脑细胞需要的氧气供应充足；还能增强腿力，将有害物质随汗液带出体外；饭前饭后散步能消耗血液中的一部分葡萄糖，解决饭后血液剧增的矛盾，是防治糖尿病的妙方。由于长时间坚持拍打按摩和散步，才有了今天较好的体质。我今年75岁了，人们都说，看形体只像60多岁。
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