不觅仙方觅“睡”方(2)
值得注意的是，一些较严重的出血性疾病和各种急性传染病以及较严重的心脏、肝脏、肾脏疾病等，包括妇女月经期、妊娠期等，不宜进行。过饱、过饥以及极度疲劳和洗澡后1小时之内慎行。老年人，尤其是患有骨质疏松症的人，在“踩”时当心崴脚而导致脚踝骨和股骨颈骨折。
合适卧姿睡好觉
我们在临睡前，最好能注意选择合适的睡眠姿势。
当然，睡眠的姿势各有个人的习惯，没有必要强求一律。一个身体健康的人也不必过分注意自己的睡姿，只要全身肌肉得到了充分放松，不影响呼吸和血液循环，有利于消除疲劳，恢复体力，睡起来自己觉得舒服就行。一般不提倡俯卧位而提倡右侧卧位。“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。床以板床加软垫较好。枕头呢，过高会阻碍呼吸、产生鼾声；枕头过硬会使人多梦易醒，所以古人有“以圆木作警枕，觉则起读书”之说。这里要注意的是，当您吃得太饱或者患有胃病、心脏病，睡觉的姿势以身体向右侧卧为最好。因为这种姿势，可以使胃的位置，从腹部左上方向右下方倾斜，从而使消化系统的运动变得更有规则。若左侧卧位，心脏跳动和太阳穴的血管搏动会比平时提高，影响入睡；胸部手术后的病人，为了减轻因局部伤口疼痛、咳嗽等对睡眠的影响，往往睡觉时采取患侧向下的侧卧姿势，这种睡姿也有利于病人恢复健康。其次，由于女性生殖器的解剖位置和血液供应，经期、孕期、产后等生理特点，怀孕后的妇女注意自己的睡姿是很重要的。孕期妇女侧卧位睡姿，可以避免子宫对肾脏的压迫，使肾脏保持充足的血流量，维持肾脏的良好功能。在孕期应采取侧卧位(最好左侧卧位)，这样有利于预防和治疗妊娠中毒症。另外，“头北脚南”睡眠更香甜。传统观点一直认为“头南脚北”较合理，而现代观点则认为“头北脚南”更科学。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场的干扰，若我们采取“头北脚南”的睡觉姿势，即可使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
, 百拇医药
最后要交代的是，祖国医学认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人们需要适当休息。可见，无论是“晚睡型”的人还是“早醒型”的人，都应该找准自己的生物钟，从而提高睡眠质量。
“不夜神”与失眠
前不久，有位中年女性来电说，她为了公司的“企划”，经常需要开夜车，可令人烦恼的是，晚上过了12点后，眼皮就打架。她听人说，国外有一种能叫人不睡觉的药物，是这样的吗？能否向她推荐推荐？
这位王女士所询问的叫人不睡觉的药物，名叫莫达非尼(MODAFINIL)，法国人发明的，后来美国人将其改称为“不夜神”。据悉，这种药物广告说“健康人每服用一片就能保持清醒40小时”、“连续服药可保证几天几夜不睡觉”、“不成瘾、副作用小”等等。嚯，这样好的“清醒药”，对那些“工作狂”、“写作狂”们是够诱人的!如果我们的公安人员夜晚“狩猎”、护士值夜班、保安人员“警卫”、学生考试前“鏖战”，等等，这样的“不夜神”可算是派了用场。然而，亘古以来，地球的自转就形成了昼夜24小时的节律，即光明和黑暗交替的昼夜节律。这种节律对生物也产生了明显的作用，如公鸡拂晓啼叫、蝙蝠天黑夜行等等，人们把这种像钟一样按时间有节奏地调节自己活动的本领称之为“生物钟”。可见，我们人类的睡眠也呈现节律性的变化，它与大自然的昼夜变化相一致，即白天觉醒工作，夜晚休息睡眠，日出而作，日落而息，周而复始地形成了“觉醒——睡眠”的周期性节律变化。如今，不乏这样的“工作狂”，还有这样的“新新人类”，他们说什么“健康长寿是累赘，不如透支玩痛快”，迷恋夜生活，妄想靠“不夜神”之类的药物来“兴奋”，违背人类“日出而作，日落而息”的生活规律，实在是拿健康与生命在“赌博”。
, 百拇医药
其实，“不夜神”只是一种治疗发作性睡病的药物，属于中枢兴奋类药，同咖啡因、可拉明、洛贝林等药物类似，所起的作用也只是提高中枢神经系统的兴奋功能，属于处方药，必须在执业医师或执业药师的指导下应用。如果乱用或滥用，不仅会引起惊厥、眩晕等不良反应，且易引起成瘾和中毒。
可见，迷恋“不夜神”药物来“清醒”的人们，可要慎重哟!如果真得用了这样的“清醒剂”，久而久之，晚上再也睡不着，可就麻烦啦!
如今，这边更多的人在“不觅仙方觅睡方”，而那边又不乏寻找“不夜神”的一族，人类真是“绝”了。
失眠与“不夜神”，一言难尽的话题哟!
[ 上 页 ], 百拇医药(王金山)
合适卧姿睡好觉
我们在临睡前，最好能注意选择合适的睡眠姿势。
当然，睡眠的姿势各有个人的习惯，没有必要强求一律。一个身体健康的人也不必过分注意自己的睡姿，只要全身肌肉得到了充分放松，不影响呼吸和血液循环，有利于消除疲劳，恢复体力，睡起来自己觉得舒服就行。一般不提倡俯卧位而提倡右侧卧位。“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。床以板床加软垫较好。枕头呢，过高会阻碍呼吸、产生鼾声；枕头过硬会使人多梦易醒，所以古人有“以圆木作警枕，觉则起读书”之说。这里要注意的是，当您吃得太饱或者患有胃病、心脏病，睡觉的姿势以身体向右侧卧为最好。因为这种姿势，可以使胃的位置，从腹部左上方向右下方倾斜，从而使消化系统的运动变得更有规则。若左侧卧位，心脏跳动和太阳穴的血管搏动会比平时提高，影响入睡；胸部手术后的病人，为了减轻因局部伤口疼痛、咳嗽等对睡眠的影响，往往睡觉时采取患侧向下的侧卧姿势，这种睡姿也有利于病人恢复健康。其次，由于女性生殖器的解剖位置和血液供应，经期、孕期、产后等生理特点，怀孕后的妇女注意自己的睡姿是很重要的。孕期妇女侧卧位睡姿，可以避免子宫对肾脏的压迫，使肾脏保持充足的血流量，维持肾脏的良好功能。在孕期应采取侧卧位(最好左侧卧位)，这样有利于预防和治疗妊娠中毒症。另外，“头北脚南”睡眠更香甜。传统观点一直认为“头南脚北”较合理，而现代观点则认为“头北脚南”更科学。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场的干扰，若我们采取“头北脚南”的睡觉姿势，即可使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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最后要交代的是，祖国医学认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人们需要适当休息。可见，无论是“晚睡型”的人还是“早醒型”的人，都应该找准自己的生物钟，从而提高睡眠质量。
“不夜神”与失眠
前不久，有位中年女性来电说，她为了公司的“企划”，经常需要开夜车，可令人烦恼的是，晚上过了12点后，眼皮就打架。她听人说，国外有一种能叫人不睡觉的药物，是这样的吗？能否向她推荐推荐？
这位王女士所询问的叫人不睡觉的药物，名叫莫达非尼(MODAFINIL)，法国人发明的，后来美国人将其改称为“不夜神”。据悉，这种药物广告说“健康人每服用一片就能保持清醒40小时”、“连续服药可保证几天几夜不睡觉”、“不成瘾、副作用小”等等。嚯，这样好的“清醒药”，对那些“工作狂”、“写作狂”们是够诱人的!如果我们的公安人员夜晚“狩猎”、护士值夜班、保安人员“警卫”、学生考试前“鏖战”，等等，这样的“不夜神”可算是派了用场。然而，亘古以来，地球的自转就形成了昼夜24小时的节律，即光明和黑暗交替的昼夜节律。这种节律对生物也产生了明显的作用，如公鸡拂晓啼叫、蝙蝠天黑夜行等等，人们把这种像钟一样按时间有节奏地调节自己活动的本领称之为“生物钟”。可见，我们人类的睡眠也呈现节律性的变化，它与大自然的昼夜变化相一致，即白天觉醒工作，夜晚休息睡眠，日出而作，日落而息，周而复始地形成了“觉醒——睡眠”的周期性节律变化。如今，不乏这样的“工作狂”，还有这样的“新新人类”，他们说什么“健康长寿是累赘，不如透支玩痛快”，迷恋夜生活，妄想靠“不夜神”之类的药物来“兴奋”，违背人类“日出而作，日落而息”的生活规律，实在是拿健康与生命在“赌博”。
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其实，“不夜神”只是一种治疗发作性睡病的药物，属于中枢兴奋类药，同咖啡因、可拉明、洛贝林等药物类似，所起的作用也只是提高中枢神经系统的兴奋功能，属于处方药，必须在执业医师或执业药师的指导下应用。如果乱用或滥用，不仅会引起惊厥、眩晕等不良反应，且易引起成瘾和中毒。
可见，迷恋“不夜神”药物来“清醒”的人们，可要慎重哟!如果真得用了这样的“清醒剂”，久而久之，晚上再也睡不着，可就麻烦啦!
如今，这边更多的人在“不觅仙方觅睡方”，而那边又不乏寻找“不夜神”的一族，人类真是“绝”了。
失眠与“不夜神”，一言难尽的话题哟!
[ 上 页 ], 百拇医药(王金山)