健康减肥原则Ⅱ

    ——坚持体育运动

    在关于如何对肆虐的肥胖做出反应的争论上，所有各方都赞同一点：体育运动是关键。它是健康和体重控制的关键所在，是消耗体内多余脂肪的最佳途径，同时能提升你的基础代谢率，造就不容易发胖的体质。因此，想要拥有结实健美苗条的身材，就必须坚持体育运动。

    因为：

    ①肌肉活动，需要大量热量。这就是消耗摄入的过多热量，促进脂肪燃烧的可行办法，运动可提高代谢率，代谢率随着运动量的增大而增高。另外，运动可以作为消耗脂肪的刺激，通过神经体液调节，促进脂肪代谢。

    ②运动可降低血脂，使血液胆固醇及三酸甘油酯降低。由于心、肝、血等实质器官脂肪沉积减少，故可减少心血管系统并发症(如动脉粥样硬化性心脏病)的发病率 ......