祛病健身六字诀
第三节呼字诀
动作一：在预备式(图5-33、34)的基础上，坐胯，两腿放松，成八字形。两臂缓缓抬起，成八字形，腋下放松，里面好象可塞进一个小皮球，两手心向下；自然松立，目视前下方(图5-35)。
动作二：左臂不动，右臂缓缓抬起，手抬到与肩平时翻掌，手心向上，目视前下方(图5-36)。
动作三：右手臂继续缓缓举起过头，目视前下方(图5-37)。在举手臂的同时，正面逆腹式深吸气，并加意念和观想：“黄光进入脾胃，脾胃功能正常。”
动作四：在正面将气吸足时，右臂随着上身缓缓向左弯身 ......
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动作一：在预备式(图5-33、34)的基础上，坐胯，两腿放松，成八字形。两臂缓缓抬起，成八字形，腋下放松，里面好象可塞进一个小皮球，两手心向下；自然松立，目视前下方(图5-35)。
动作二：左臂不动，右臂缓缓抬起，手抬到与肩平时翻掌，手心向上，目视前下方(图5-36)。
动作三：右手臂继续缓缓举起过头，目视前下方(图5-37)。在举手臂的同时，正面逆腹式深吸气，并加意念和观想：“黄光进入脾胃，脾胃功能正常。”
动作四：在正面将气吸足时，右臂随着上身缓缓向左弯身 ......
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