祛病健身六字诀
第四节 呬字诀
动作一：在预备式(图5-54、55)的基础上，坐胯，两腿放松，成八字形。两臂缓缓抬起，成八字形，腋下放松，里面好象可塞进一个小皮球，两手心向下；自然松立，目视前下方(图5-56)。
动作二：左脚向左前方迈出一小步，目视前下方(图5-57)。
动作三：双手高举，扩胸，右脚尖着地，脚后跟抬起(图5-58)，同时逆腹式深吸气，加意念和观想：“白光进入肺和大肠，肺和大肠功能正常。”
动作四：当两手举到头顶时，双手向后一扬，随着双手扬起，头向左转90度目视天空(图5-59、60)，同时呼气，口吐“呬”字音，并加意念和观想：“肺和大肠病气浊气排出体外 ......
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动作一：在预备式(图5-54、55)的基础上，坐胯，两腿放松，成八字形。两臂缓缓抬起，成八字形，腋下放松，里面好象可塞进一个小皮球，两手心向下；自然松立，目视前下方(图5-56)。
动作二：左脚向左前方迈出一小步，目视前下方(图5-57)。
动作三：双手高举，扩胸，右脚尖着地，脚后跟抬起(图5-58)，同时逆腹式深吸气，加意念和观想：“白光进入肺和大肠，肺和大肠功能正常。”
动作四：当两手举到头顶时，双手向后一扬，随着双手扬起，头向左转90度目视天空(图5-59、60)，同时呼气，口吐“呬”字音，并加意念和观想：“肺和大肠病气浊气排出体外 ......
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