老年人健身功
兜肾囊是古代养生家秘而不传的一种健身功。兜肾囊又叫铁裆功。方法多种但都以刺激睾丸为主。睾丸能分泌雄性激素，刺激雄性附性器官(包括副睾，输精管，精囊，前列腺，阴茎等)正常发育并维持它们于成熟状态。雄性激素对维持机体的健康、抗老延寿都有重要的作用。曾有一位老者精力过人。他健身长寿之秘方就是练此功。据《保健按摩》书中介绍，谷岱峰先生早年因苦读书得了重病，百般治疗无效，其父秘授兜囊功和保健按摩。他坚持锻炼才得祛病延年，活到九十多岁。
实践证明，练此功有助于治疗阳痿、早泄、前列腺炎一类男性常见病，无病者久练亦可葆青春。
练法：
(1)两手搓热，一手兜肾囊(睾丸)，另手小指侧放在小腹毛际处，然后两手齐用力向上擦睾丸、阴茎等100次左右。然后，换手同样再擦100次左右。初练时用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可以大，次数可达几百次。
(2)两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸阴茎100次。
(3)两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上下各拉3-5次。
(4)用手指揉睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
注意：此功法用力的强度和次数要循序渐进，练后以不感疼痛和不适为度。阳痿、早泄患者和老年体弱者适于练此功，未婚青年不要练。此功宜早晚在床上进行。注意手部和阴部清洁，阴部有湿疹、皮炎时不宜练此功。, http://www.100md.com(周颂南)
实践证明，练此功有助于治疗阳痿、早泄、前列腺炎一类男性常见病，无病者久练亦可葆青春。
练法：
(1)两手搓热，一手兜肾囊(睾丸)，另手小指侧放在小腹毛际处，然后两手齐用力向上擦睾丸、阴茎等100次左右。然后，换手同样再擦100次左右。初练时用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可以大，次数可达几百次。
(2)两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸阴茎100次。
(3)两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上下各拉3-5次。
(4)用手指揉睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
注意：此功法用力的强度和次数要循序渐进，练后以不感疼痛和不适为度。阳痿、早泄患者和老年体弱者适于练此功，未婚青年不要练。此功宜早晚在床上进行。注意手部和阴部清洁，阴部有湿疹、皮炎时不宜练此功。, http://www.100md.com(周颂南)