人到老年，体质开始“滑坡”，器官功能衰减，不少人甚至痼疾缠身。为使你的健康水平与生活质量得到有效地维持，至少有6个健康细节绝对不要疏忽哦。

    细节1，晨起先走步

    清晨起床，你要干的第一件事是什么？肯定是上厕所。若你年届花甲，建议先在室内来回踱步几分钟，再如厕不迟。这样做可使你排尿更顺畅一些，避免尿不出来的痛苦。

    为什么老年人晨起会出现排尿困难的尴尬呢？罪在前列腺肥大。一般男人过了50岁，前列腺开始增生，向外扩展向内膨胀。向外扩展可挤压膀胱括约肌，使排尿控制系统失灵，出现排尿等待；而向内膨胀，则挤压通过其间的尿道，致使排尿不畅、尿线变细甚至尿线分叉。故晨起时常觉得尿胀却又一时排不出来。此时，不妨下床后先走一走，在室内转上几圈，你会感觉到急迫的尿意不再那么急迫了。因为在踱步的过程中，血液向手脚分散，减轻了盆腔的淤血，加上从睡眠到清醒的转变，以及神经系统的调整，前列腺充血随之缓解，肿胀的程度相应减轻，膀胱空间增大，“虚假”的尿意明显减弱，排尿自然就顺畅了。

    这仅是一招帮你缓解症状的小技巧，对前列腺病变进行正规系统的治疗才是根本大计。

    细节2，排尿蹲或坐

    排尿的姿势，传统习惯是男站女蹲。不过老年男子若能效法女性采用蹲式或坐式排尿 ......