散步可提高老年人独立生存能力
治亚大学进行的一项新研究显示：老年人通过参加散步锻炼，可以使致残的可能性降低41%，提高独立生存的能力。这项发表在《老年病理疗》期刊上的研究还显示：与控制组相比较，老年人通过散步，还能使他们的最高有氧代谢能力增加19%，身体功能提高25%。
研究者把26名年龄在60岁以上的低收入老年人随机分到两个组，第一组老人进行散步锻炼，每周进行三次，持续四个月；另一组老年人作为对照试验组，只对他们进行健康营养教育。第一组老年人最初每次只散步10分钟，随着时间的推移，他们散步的时间逐渐增加到40分钟。每次锻炼的时候，先开始10分钟的热身练习，最后是10分钟的整理练习，包括平衡性和柔韧性锻炼。
图德·摩尔·哈里森是这项研究的主持人，他之所以选择了低收入的老年人作为研究对象，是因为经济状况不好的老年人不太爱参加体育运动，更容易患上慢性疾病，医疗保险的覆盖率低。摩尔·哈里森强调散步并不需要特别的装备，只需要一双舒服的鞋子，低收入的老年人能够承担的起。尽管摩尔·哈里森对这些老年人的锻炼过程进行了全程监督，但他们非常自觉地坚持进行了四个月的锻炼。这种锻炼形式创造了让他们结识更多的新朋友和新邻居的机会。
四个月过后，研究者让这些老年人在脚踏车上进行锻炼，以测试他们的有氧代谢能力。统计结果发现：在这四个月里，控制组的老年人的有氧代谢能力下降了9%，而参加散步锻炼的这群老年人的有氧代谢能力提高了19%。
有氧代谢能力提高后，就能完成很多其他事情，比如清扫房间或是进行马拉松长跑。散步组的老年人的有氧代谢能力提高了，就能更好地完成日常的任务，有更多的精力来参加娱乐活动，如远足和跳舞。
研究者还通过调查表测量了这些老年人的健康状况，通过他们在平衡性和柔韧性锻炼中的表现来评价他们出现残疾的可能性，通过他们爬楼梯和穿上或脱下夹克衫的敏捷性测量他们的身体功能。
研究结果发现：参加散步锻炼的这组老年人的身体功能提高了25%，而控制组下降了1%；控制组的老年人在这四个月里发生残疾的可能性增高了，而散步组的老年人发生残疾的可能性从66%下降到25%，四个月里下降了足足有41%。
很多人都知道散步有好处，但很多人在实际生活中并没有这样去做。经常散步会提高老年人的生活质量。, http://www.100md.com(佚名)
研究者把26名年龄在60岁以上的低收入老年人随机分到两个组，第一组老人进行散步锻炼，每周进行三次，持续四个月；另一组老年人作为对照试验组，只对他们进行健康营养教育。第一组老年人最初每次只散步10分钟，随着时间的推移，他们散步的时间逐渐增加到40分钟。每次锻炼的时候，先开始10分钟的热身练习，最后是10分钟的整理练习，包括平衡性和柔韧性锻炼。
图德·摩尔·哈里森是这项研究的主持人，他之所以选择了低收入的老年人作为研究对象，是因为经济状况不好的老年人不太爱参加体育运动，更容易患上慢性疾病，医疗保险的覆盖率低。摩尔·哈里森强调散步并不需要特别的装备，只需要一双舒服的鞋子，低收入的老年人能够承担的起。尽管摩尔·哈里森对这些老年人的锻炼过程进行了全程监督，但他们非常自觉地坚持进行了四个月的锻炼。这种锻炼形式创造了让他们结识更多的新朋友和新邻居的机会。
四个月过后，研究者让这些老年人在脚踏车上进行锻炼，以测试他们的有氧代谢能力。统计结果发现：在这四个月里，控制组的老年人的有氧代谢能力下降了9%，而参加散步锻炼的这群老年人的有氧代谢能力提高了19%。
有氧代谢能力提高后，就能完成很多其他事情，比如清扫房间或是进行马拉松长跑。散步组的老年人的有氧代谢能力提高了，就能更好地完成日常的任务，有更多的精力来参加娱乐活动，如远足和跳舞。
研究者还通过调查表测量了这些老年人的健康状况，通过他们在平衡性和柔韧性锻炼中的表现来评价他们出现残疾的可能性，通过他们爬楼梯和穿上或脱下夹克衫的敏捷性测量他们的身体功能。
研究结果发现：参加散步锻炼的这组老年人的身体功能提高了25%，而控制组下降了1%；控制组的老年人在这四个月里发生残疾的可能性增高了，而散步组的老年人发生残疾的可能性从66%下降到25%，四个月里下降了足足有41%。
很多人都知道散步有好处，但很多人在实际生活中并没有这样去做。经常散步会提高老年人的生活质量。, http://www.100md.com(佚名)