随便问10个中年人，知道“前30年睡不醒，后30年睡不着”这句民谚吗？点头的恐怕不会少于9个。再问，知道“后30年睡不着”的原因吗？很可能摇头者变成9个了。这个现象说明，不少人苦于不了解人体生理变化的奥秘，对“狭路相逢”的睡眠障碍束手无策，逐渐变得“屈从”甚至“麻木”了。

    那么，为什么“睡不着”的阴影会困扰人生的后半辈子呢？原因很简单，因为你进入了人生中的特殊生理阶段——更年期。

    告诉你一个严酷的事实：更年期女性的睡眠障碍发生率高达40%左右。换言之，接近一半的中年妇女遭受着失眠的折磨，表现为上床难以入睡、似睡非睡、多梦甚至噩梦、易醒、醒后无法再入睡、早醒、醒后出现疲劳感等(能够睡着的也往往借助于安定类镇静药)，并因之而滋生疲乏无力、头昏、胸闷、心情不好、兴趣减少等症状，严重影响工作与生活质量。至于男人群体，睡眠障碍无论发生比例还是严重程度，都不逊于女性。因此，弄清更年期的奥秘，挥去“睡不着”阴影，乃是每个即将或已经成为中年人的必做功课。

    解密更年期睡眠障碍

    本来，无论男女，中年都是年富力强的黄金时段，为何却陷入睡眠障碍的泥沼而不拔呢？睡眠专家归咎于体内荷尔蒙的滑坡。以女性为例，进入更年期后，伴随卵巢功能的衰减，以雌二醇、黄体酮为代表的雌性荷尔蒙分泌明显减少，对大脑的抑制作用减弱，大脑的兴奋度增高，与抑制的平衡状态遭到破坏，失眠现象随之“应运而生”了。美国研究人员对一组45～49年龄段白人与黑人各218名女性，就睡眠习惯与体内雌二醇水平关系进行了为期两年的跟踪调查，证实了这一点。男人呢？则是以睾丸酮为代表的雄激素亏损所致。显而易见，荷尔蒙的降低直接导致了更年期的睡眠障碍 ......