跑步时，无论慢速跑或中速跑，都应采用合理的跑步姿势进行。脚步落地有两种方式：其一是，足底滚动式：自脚落地到离开地面，足底如同车轮在地面滚动，与走步方式一样。其二是，减震式：足底前部着地，足跟不落地，从脚步落地到离开地面，始终保持足底前部触地姿势，足跟不触地。这样踝关节可以大量吸收由脚落地产生的震动，能很大程度地减缓震动向身体上部的传导，减轻震动对大脑组织及胸腔纵隔神经丛的影响，这对老年人尤其重要。

    (4)太极拳(剑)：太极运动是一项静力性为主的运动，运动特点是以腰部活动为轴心，动作缓中有快，柔韧稳健，动中取静 ......