随心而动去健身
运动产生心情愉悦机制新发现
据美国生物科技网BIO.COM报道，一些有氧运动是造成心情愉悦的第一原因，其生理因素与造成吸食大麻者迷幻感觉的物质相同。乔治亚理工学院及加州欧文大学的研究人员发现，年轻人进行约一个小时的有氧运动运动后，体内含有高量大麻素(cannabinoid)，其与大麻对人体造成的影响类似。
负责此研究的Arne Dietrich 教授认为，人体是通过有氧运动而分泌大麻素以处理长期压力。Dietrich 说：“目前未有证据显示运动时自然释放的大麻素会造成伤害。”不仅如此，此项发现还证明有氧运动可助于青光眼或慢性疾病患者的治疗，因为医学上能通过使用大麻控制这些疾病的疼痛。
Dietrich 说，这项运动产生心情愉悦机制的新发现仍需持续研究，以确定运动大麻素增加的影响，以及何种程度与持续时间的最佳有氧运动会影响其更为健身的释放。
, http://www.100md.com
你的心情烦躁？还是忧愁？抑或沮丧？这没关系，有一些“心情运动”的健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。
☆心情状态：平静
推荐项目：瑜珈，普拉提
健康理由：两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜珈可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使您的精神境界达到一种冥想的状态，让您的内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，同时，使您身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为您塑造一个均衡的肌体。
教练建议：瑜珈强调的是一种精神境界的锻炼，所以练习中要量力而行，不要刻意追求动作上的完美，建议训练时赤足，并摘去饰物，关闭手机、呼机。练习普拉提时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，不要憋气进行训练，运动时注意呼气，静止时注意吸气，把注意力集中在呼吸上，这样可以减少人对肌肉酸痛的敏感度。如果方便，可以天天练习。
, 百拇医药
☆心情状态：舒畅
推荐项目：跳欢快的舞蹈或健身操
健康理由：欢快的舞蹈以明显的音乐节奏做搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性和韵律性，还可以增进协调性和心肺功能。健身操自由随意，热情奔放，节奏明显，您可以在热烈奔放的音乐中感受欢快的气氛，同时在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当您心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习真是再合适不过了!
教练建议：跳舞或做健身操时，一定要注意把握变换的音乐节奏，动作可以做得夸张一些。在训练过程中，需要全情投入，跟随音乐扭动髋部和腰部并注意调整呼吸，建议选择鞋底柔软的运动鞋。
☆心情状态：忧郁
推荐项目：韵律操、游泳、慢跑。
健康理由：美国自由大学的医生认为：抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。包括游泳、慢跑、骑脚踏车等有氧运动是运用身体大肌肉的运动，运动的人每分钟最大心跳率在50至85下，这类运动较不激烈，但对体能的提升很有帮助。
教练建议：最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。另外，户外阳光中环境的变换能避免单一和枯燥带来的郁闷心理，因此，运动时应多到户外，而不是待在室内。, 百拇医药(刘 瑛)
据美国生物科技网BIO.COM报道，一些有氧运动是造成心情愉悦的第一原因，其生理因素与造成吸食大麻者迷幻感觉的物质相同。乔治亚理工学院及加州欧文大学的研究人员发现，年轻人进行约一个小时的有氧运动运动后，体内含有高量大麻素(cannabinoid)，其与大麻对人体造成的影响类似。
负责此研究的Arne Dietrich 教授认为，人体是通过有氧运动而分泌大麻素以处理长期压力。Dietrich 说：“目前未有证据显示运动时自然释放的大麻素会造成伤害。”不仅如此，此项发现还证明有氧运动可助于青光眼或慢性疾病患者的治疗，因为医学上能通过使用大麻控制这些疾病的疼痛。
Dietrich 说，这项运动产生心情愉悦机制的新发现仍需持续研究，以确定运动大麻素增加的影响，以及何种程度与持续时间的最佳有氧运动会影响其更为健身的释放。
, http://www.100md.com
你的心情烦躁？还是忧愁？抑或沮丧？这没关系，有一些“心情运动”的健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。
☆心情状态：平静
推荐项目：瑜珈，普拉提
健康理由：两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜珈可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使您的精神境界达到一种冥想的状态，让您的内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，同时，使您身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为您塑造一个均衡的肌体。
教练建议：瑜珈强调的是一种精神境界的锻炼，所以练习中要量力而行，不要刻意追求动作上的完美，建议训练时赤足，并摘去饰物，关闭手机、呼机。练习普拉提时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，不要憋气进行训练，运动时注意呼气，静止时注意吸气，把注意力集中在呼吸上，这样可以减少人对肌肉酸痛的敏感度。如果方便，可以天天练习。
, 百拇医药
☆心情状态：舒畅
推荐项目：跳欢快的舞蹈或健身操
健康理由：欢快的舞蹈以明显的音乐节奏做搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性和韵律性，还可以增进协调性和心肺功能。健身操自由随意，热情奔放，节奏明显，您可以在热烈奔放的音乐中感受欢快的气氛，同时在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当您心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习真是再合适不过了!
教练建议：跳舞或做健身操时，一定要注意把握变换的音乐节奏，动作可以做得夸张一些。在训练过程中，需要全情投入，跟随音乐扭动髋部和腰部并注意调整呼吸，建议选择鞋底柔软的运动鞋。
☆心情状态：忧郁
推荐项目：韵律操、游泳、慢跑。
健康理由：美国自由大学的医生认为：抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。包括游泳、慢跑、骑脚踏车等有氧运动是运用身体大肌肉的运动，运动的人每分钟最大心跳率在50至85下，这类运动较不激烈，但对体能的提升很有帮助。
教练建议：最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。另外，户外阳光中环境的变换能避免单一和枯燥带来的郁闷心理，因此，运动时应多到户外，而不是待在室内。, 百拇医药(刘 瑛)