寻找自己的“312”

    初进312经络锻炼法大门的人，最基础的，也是最重要的一步就是正确认识经络并准确地做好合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，做好腹式呼吸和两条腿的运动，并以此达到激活经络和气血、调整全身各脏腑功能的目的。在初学的基础上，要想通过312经络锻炼法收到更好的强身健体袪病的效果，根据近年来经络研究的成果，我们提倡每个习练者应找出适合自己的“312”，也就是说312经络锻炼法并不是固定不变的，它可以根据每个习练者的健康状况、体力、身体素质等方面的差异进行适当的调整。

    ●如何找到自己的“312”

    所谓找出自己的“312”，是指锻炼者根据自己的状况，在进行12经络锻炼的过程中，不断地总结经验，在掌握了基本理论和方法的前提下，适当地调整穴位按摩的力度和时间，调整腹式呼吸的最佳深度和频率以及选择适宜自身状况的运动形式、强度和锻炼持续时间，取得良效的标准是进行312经络锻炼后感到精力充沛、全身舒适、精神愉快。

    穴位不敏感的人，可以调整按摩的穴位，正确的方法是循经取穴。如合谷确实不敏感，则可以循大肠经向上寻找敏感点，如手三里穴。

    ●适合自己 ......