保健从肠道开始等
保健从肠道开始
人们对心、脑、肝、肾等重要器官格外重视，而容易忽视肠道作用，实际上肠道状态好坏，同样影响一个人的健康。人体营养几乎100%靠肠道消化吸收，已发现的130多种维生素，不少并不存在于作物中，而是靠肠道有益菌合成的。人体内栖息着100亿个以上微生物，95%左右的细菌在于肠道，其重量达1公斤左右，占粪便干重量的30%～50%，分有益、有害、无害三类。有益菌是人类的朋友，如双歧杆菌、乳酸菌等，它们阻止食物中毒及感染菌对人类损害，阻止有害菌繁殖，阻止致癌物亚硝酸生成，降低胆固醇，合成维生素，生产有机酸，刺激肠壁蠕动，促进排便，防止便秘，清洁肠道内环境，提高机体免疫力。而有害菌如葡萄球菌、变形杆菌等分解大肠内残渣产生氨、硫化氢、粪臭素、亚硝氨等有害物，屁多恶臭，往往伺机而动，在肠道内环境发生变化时，跳出来捣乱。正常情况下三类细菌之间保持相互制约的平衡。一旦平衡被打破(患病、手术、长期服用抗菌素，免疫力低下)有害菌占了上风，肠功能发生紊乱，就要得病，生癌，即使是人体正常的细菌如大肠杆菌(虽然也是腐败细菌)平时与人和平共处，并可合成B族维生素，若繁殖过多，也会兴风作浪，产生有毒物质，使人致病。科学研究证明，若能增加有益菌的比例，以抑制有害菌的增殖，可以减少肠道腐败，清理肠道，促进健康，延缓衰老。日本东京大学光冈知足教授认为：“人体衰老过程能制止在肠道之中。”我国古代医学家早就指出：“要想长生，肠中常清。”现代科学研究证实一个新概念，肠道年龄即肠道内有益菌越多，肠道越年轻，人越健康，全身情况也就越好。所以，人的健康应该从肠道保健开始。
, 百拇医药
首先，要坚持膳食合理、营养平衡，做到荤素搭配，有粗有细，常吃蔬菜、瓜果、薯类、豆类、粗粮等，富含维生素的食物，注意饮食卫生，戒烟限酒；坚持日饮6～8杯水，重视体育运动，保持心态平衡。
其次，增加肠道有益菌的数量，可直接吃乳酸菌、双歧杆菌等有益菌的制剂或片、胶囊，也可吃含乳酸菌和双歧杆菌的乳制品——酸奶。北欧的高加索长寿地区的经验与饮酸奶有关。每天能摄取10亿个有益菌活细胞，即可满足人体需要。由于有益菌吃下后，可能会被胃酸、胆汁杀死，不少专家提示，可吃双歧因子(即大豆低聚糖，也称寡糖)吃下后可直达大肠，不会被消化系统分解吸收，却可促进双歧杆菌生长，而极少被其他细菌利用。
咳喘可能是螨惹的祸
人有1/3的时间与枕头亲密接触，你可知道，在你的面部和枕头周围有许多看不见的隐性的健康杀手。科研证实，一般人螨虫感染率达98%。人体面部皮肤每平方厘米有40个皮肤腺，每个皮肤腺中寄生的螨虫，甚至可达上百只。它们吸食皮屑、头皮分泌的油垢、污渍、口涎及化妆品，爬进爬出皮肤表面和深处，还把各种细菌如葡萄球菌、链球菌等带入，使局部皮肤隆起小硬结、红点、红斑，甚至丘疹。英国学者调查显示：1克枕褥尘中竟有13720只螨，1 件绒线衣上也有几千只螨，它们在20～28℃温度及相对湿度80%时，会与霉菌共生，以不可想象的速度生长、繁殖、排泄粪便、蜕皮、死亡成尸，这些分解后用肉眼看不见的微小颗粒，就是致病、致敏物，80%的皮肤病与它相关，飞扬在空气中被人吸入引发过敏性鼻炎和哮喘。研究证实，25%的哮喘与它相关。当老人慢性哮喘性气管炎经久不愈；婴幼儿常因反复发作的哮喘而急诊时；当你夜间面部感到瘙痒；晨起纸擦拭面颊、鼻部有渗出；皮肤变得粗糙、增厚、呈桔皮样或有很小的硬块、痤疮，甚至出现酒糟鼻时，可曾想到杀手就在床上、枕下，还有你那漂亮的地毯和沙发上，在这些阴暗角落里存在着一个可怕的微生态环境。这不是骇人听闻的故事，而是科学的现实，面对这一现实和事实，我们该怎么办呢？
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1.保持室内通风，使空气湿度达到60%以下，居室内床上用品、沙发、地毯要保持干燥，阻断喜湿热、阴暗的螨虫的生存环境。
2.注意经常清扫卫生，湿擦室内用品及空调等换气设施，每天用湿布擦拭床单、勤晒枕头和被褥，定期清洗枕巾、被褥和床单，避免室内扬尘。
3.重视个人卫生，一人一巾，防止交叉感染。晚上一定要卸妆，清洗干净。必要时选择驱螨虫专用香皂和护肤霜。
4.经常注意沙发吸尘或湿布擦拭，尤其是沙发的重点部位如扶手、坐垫和缝隙等处。
5.如果想省事，最好3～6月一次，也可请专业公司进行全面清洗消毒。, http://www.100md.com(许冠生 蒋平珍)
人们对心、脑、肝、肾等重要器官格外重视，而容易忽视肠道作用，实际上肠道状态好坏，同样影响一个人的健康。人体营养几乎100%靠肠道消化吸收，已发现的130多种维生素，不少并不存在于作物中，而是靠肠道有益菌合成的。人体内栖息着100亿个以上微生物，95%左右的细菌在于肠道，其重量达1公斤左右，占粪便干重量的30%～50%，分有益、有害、无害三类。有益菌是人类的朋友，如双歧杆菌、乳酸菌等，它们阻止食物中毒及感染菌对人类损害，阻止有害菌繁殖，阻止致癌物亚硝酸生成，降低胆固醇，合成维生素，生产有机酸，刺激肠壁蠕动，促进排便，防止便秘，清洁肠道内环境，提高机体免疫力。而有害菌如葡萄球菌、变形杆菌等分解大肠内残渣产生氨、硫化氢、粪臭素、亚硝氨等有害物，屁多恶臭，往往伺机而动，在肠道内环境发生变化时，跳出来捣乱。正常情况下三类细菌之间保持相互制约的平衡。一旦平衡被打破(患病、手术、长期服用抗菌素，免疫力低下)有害菌占了上风，肠功能发生紊乱，就要得病，生癌，即使是人体正常的细菌如大肠杆菌(虽然也是腐败细菌)平时与人和平共处，并可合成B族维生素，若繁殖过多，也会兴风作浪，产生有毒物质，使人致病。科学研究证明，若能增加有益菌的比例，以抑制有害菌的增殖，可以减少肠道腐败，清理肠道，促进健康，延缓衰老。日本东京大学光冈知足教授认为：“人体衰老过程能制止在肠道之中。”我国古代医学家早就指出：“要想长生，肠中常清。”现代科学研究证实一个新概念，肠道年龄即肠道内有益菌越多，肠道越年轻，人越健康，全身情况也就越好。所以，人的健康应该从肠道保健开始。
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首先，要坚持膳食合理、营养平衡，做到荤素搭配，有粗有细，常吃蔬菜、瓜果、薯类、豆类、粗粮等，富含维生素的食物，注意饮食卫生，戒烟限酒；坚持日饮6～8杯水，重视体育运动，保持心态平衡。
其次，增加肠道有益菌的数量，可直接吃乳酸菌、双歧杆菌等有益菌的制剂或片、胶囊，也可吃含乳酸菌和双歧杆菌的乳制品——酸奶。北欧的高加索长寿地区的经验与饮酸奶有关。每天能摄取10亿个有益菌活细胞，即可满足人体需要。由于有益菌吃下后，可能会被胃酸、胆汁杀死，不少专家提示，可吃双歧因子(即大豆低聚糖，也称寡糖)吃下后可直达大肠，不会被消化系统分解吸收，却可促进双歧杆菌生长，而极少被其他细菌利用。
咳喘可能是螨惹的祸
人有1/3的时间与枕头亲密接触，你可知道，在你的面部和枕头周围有许多看不见的隐性的健康杀手。科研证实，一般人螨虫感染率达98%。人体面部皮肤每平方厘米有40个皮肤腺，每个皮肤腺中寄生的螨虫，甚至可达上百只。它们吸食皮屑、头皮分泌的油垢、污渍、口涎及化妆品，爬进爬出皮肤表面和深处，还把各种细菌如葡萄球菌、链球菌等带入，使局部皮肤隆起小硬结、红点、红斑，甚至丘疹。英国学者调查显示：1克枕褥尘中竟有13720只螨，1 件绒线衣上也有几千只螨，它们在20～28℃温度及相对湿度80%时，会与霉菌共生，以不可想象的速度生长、繁殖、排泄粪便、蜕皮、死亡成尸，这些分解后用肉眼看不见的微小颗粒，就是致病、致敏物，80%的皮肤病与它相关，飞扬在空气中被人吸入引发过敏性鼻炎和哮喘。研究证实，25%的哮喘与它相关。当老人慢性哮喘性气管炎经久不愈；婴幼儿常因反复发作的哮喘而急诊时；当你夜间面部感到瘙痒；晨起纸擦拭面颊、鼻部有渗出；皮肤变得粗糙、增厚、呈桔皮样或有很小的硬块、痤疮，甚至出现酒糟鼻时，可曾想到杀手就在床上、枕下，还有你那漂亮的地毯和沙发上，在这些阴暗角落里存在着一个可怕的微生态环境。这不是骇人听闻的故事，而是科学的现实，面对这一现实和事实，我们该怎么办呢？
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1.保持室内通风，使空气湿度达到60%以下，居室内床上用品、沙发、地毯要保持干燥，阻断喜湿热、阴暗的螨虫的生存环境。
2.注意经常清扫卫生，湿擦室内用品及空调等换气设施，每天用湿布擦拭床单、勤晒枕头和被褥，定期清洗枕巾、被褥和床单，避免室内扬尘。
3.重视个人卫生，一人一巾，防止交叉感染。晚上一定要卸妆，清洗干净。必要时选择驱螨虫专用香皂和护肤霜。
4.经常注意沙发吸尘或湿布擦拭，尤其是沙发的重点部位如扶手、坐垫和缝隙等处。
5.如果想省事，最好3～6月一次，也可请专业公司进行全面清洗消毒。, http://www.100md.com(许冠生 蒋平珍)