防癌，从科学的生活做起
癌症是危害人类健康的元凶，以欧洲为例，3个死亡的人中有1人死于癌症。预计2020年将达到1：1。世界卫生组织公告：1/3的癌可以避免发生，1/3的癌可以治愈，l/3的癌可以延长其生命。目前，癌症的病因、癌的本质虽未彻底揭秘，但是，已明确的致癌因素，是可以帮助我们预防癌症的。
癌症的发病原因中35%与吸烟、饮酒有关，45%与饮食的“三多三少”有关(即糖过多、脂肪过多、蛋白过多，纤维素少、微量元素少、维生素少)，5%与长期接触致癌物质有关，3%与电离辐射有关，2%与不良性病变有关，1%与医药有关，其他为感染、性行为等。
那么，怎样才能有效地预防因生活方式所引起的癌症呢?
1、不偏食。食物多种多变，要杂食，即“杂食就是营养”，保持膳食结构合理，营养平衡。不仅有利于营养互相补充，达到l+l>2的效果，而且有利于食物中的有害物质相对减少，使身体便于清毒。
2、饮食适度。如肉类过多，脂肪易在胰、肠形成厚脂肪膜，影响细胞分解，使细胞增生，长此以往，易于引起胰腺癌、大肠直肠癌。
3、少吃过咸、过热和过硬食物。多吃则易引起食道癌、胃癌等。
4、不吃烧焦食物，少食腌熏及油炸食物，油炸食物含致癌的“丙毒”最多。英国专家证实，炸土豆条其丙毒含量超过标准1280倍，烤面包的松脆皮中竟高达4000倍。英国3人中有1人患癌，4人中有1人死于癌的原因，40%归于此因。
5、不吃霉变的食物和已被污染的食物，特别是霉变的豆类和豆制品及发霉的各种食物。
6、补充适量维生素及微量元素(即钙、锌、硒等和维生素A、C、E等)。
7、少喝酒。
8、不吸烟。研究证明吸烟与肺癌发生明显相关。
9、不长期服用同一药物，有些化学药物长期服用易于致癌。
10、多吃蔬菜瓜果，有利于身体保持弱碱性体质，有利于排毒，避免生癌。
11、不过度劳累。过劳引发免疫力下降，癌细胞趁虚而发生。
12、避免过度曝晒阳光。
13、坚持体育锻炼。有利于增强体质、提高免疫力，预防癌症已得到证实。
14、避免吸入污染的空气，如燃烧废物的烟、汽车尾气等。
15、保持舒畅、愉快的心情。心理健康有利于提高消化、内分泌、血液等各系统功能，有利于提高体质，有利于提高免疫力。科学证明：心胸狭窄、多愁善感、易怒忧郁等坏心情，最容易受到癌症的侵袭。, http://www.100md.com(佚名)
癌症的发病原因中35%与吸烟、饮酒有关，45%与饮食的“三多三少”有关(即糖过多、脂肪过多、蛋白过多，纤维素少、微量元素少、维生素少)，5%与长期接触致癌物质有关，3%与电离辐射有关，2%与不良性病变有关，1%与医药有关，其他为感染、性行为等。
那么，怎样才能有效地预防因生活方式所引起的癌症呢?
1、不偏食。食物多种多变，要杂食，即“杂食就是营养”，保持膳食结构合理，营养平衡。不仅有利于营养互相补充，达到l+l>2的效果，而且有利于食物中的有害物质相对减少，使身体便于清毒。
2、饮食适度。如肉类过多，脂肪易在胰、肠形成厚脂肪膜，影响细胞分解，使细胞增生，长此以往，易于引起胰腺癌、大肠直肠癌。
3、少吃过咸、过热和过硬食物。多吃则易引起食道癌、胃癌等。
4、不吃烧焦食物，少食腌熏及油炸食物，油炸食物含致癌的“丙毒”最多。英国专家证实，炸土豆条其丙毒含量超过标准1280倍，烤面包的松脆皮中竟高达4000倍。英国3人中有1人患癌，4人中有1人死于癌的原因，40%归于此因。
5、不吃霉变的食物和已被污染的食物，特别是霉变的豆类和豆制品及发霉的各种食物。
6、补充适量维生素及微量元素(即钙、锌、硒等和维生素A、C、E等)。
7、少喝酒。
8、不吸烟。研究证明吸烟与肺癌发生明显相关。
9、不长期服用同一药物，有些化学药物长期服用易于致癌。
10、多吃蔬菜瓜果，有利于身体保持弱碱性体质，有利于排毒，避免生癌。
11、不过度劳累。过劳引发免疫力下降，癌细胞趁虚而发生。
12、避免过度曝晒阳光。
13、坚持体育锻炼。有利于增强体质、提高免疫力，预防癌症已得到证实。
14、避免吸入污染的空气，如燃烧废物的烟、汽车尾气等。
15、保持舒畅、愉快的心情。心理健康有利于提高消化、内分泌、血液等各系统功能，有利于提高体质，有利于提高免疫力。科学证明：心胸狭窄、多愁善感、易怒忧郁等坏心情，最容易受到癌症的侵袭。, http://www.100md.com(佚名)