适度的压力是有益处的，因为它能帮助你更好的迎接挑战或达到目标；但压力过度会造成慢性疾病，引起情绪和身体上的不适。纽约的一名有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜-弗兰克向人们提供了一些缓解压力的办法。

    一、参加体育锻炼

    锻炼能够很好地缓解压力，放松身体，促进内啡肽的释放(存在于大脑中的一种激素，可缓解痛感并影响情绪)，让你感觉轻松舒服。不论你是在健身房，还是在家中锻炼，选取瑜伽、普拉提或是有氧舞蹈课程，都能起到放松神经、缓解压力的作用。

    二、做深度按摩

    这种疗法也被称为“接触疗法”，包括按摩、针灸、针压和脊椎指压治疗法，能够让身体紧绷部位的疼痛感减轻，达到减轻压力和身心放松的作用。

    三、冥想

    冥想原先是一种古老的精神仪式 ......