健脑的重中之重
★安心健脑
脑藏神,“神为形之主”,神全则形健。故健脑首重颐神。颐神之法在于心境安宁,心情愉悦。方法很多,比如西方流行的“冥想”、传统的“静坐”等都可采用。其原理不外乎“制心一处”,减少思想杂念,使头脑和身体得到彻底的休息,而达到健身、健脑的目的。
具体操作则离不开“三调”,即“调心”、“调息”、“调身”。“调心”是指要看护好自己的思想念头,“念起即觉,觉之即无”,随时了知自己的心念起落,即可达到静心的目的。“不怕念起,只怕觉迟”,看护好自己的念头,就是最好的调心之法。“调息”是指调整呼吸,使之匀、细、深、长,但一定要自然而然,不可感到丝毫勉强和疲累 ......
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脑藏神,“神为形之主”,神全则形健。故健脑首重颐神。颐神之法在于心境安宁,心情愉悦。方法很多,比如西方流行的“冥想”、传统的“静坐”等都可采用。其原理不外乎“制心一处”,减少思想杂念,使头脑和身体得到彻底的休息,而达到健身、健脑的目的。
具体操作则离不开“三调”,即“调心”、“调息”、“调身”。“调心”是指要看护好自己的思想念头,“念起即觉,觉之即无”,随时了知自己的心念起落,即可达到静心的目的。“不怕念起,只怕觉迟”,看护好自己的念头,就是最好的调心之法。“调息”是指调整呼吸,使之匀、细、深、长,但一定要自然而然,不可感到丝毫勉强和疲累 ......
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