新编五禽戏
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五禽戏的起源最早可以追溯到我们远古时代。而众所周知的神医华佗所创五禽戏则只在西晋《三国志，华佗传》中有文字记载并无动作图解，真正图文并茂的五禽戏则出现在南北朝时期名医陶弘景的《养性延名录》里!经过几百年的演变流传，五禽戏虽然分出众多流派但万变不离其宗，其根本还是围绕着“虎、鹿、熊、猿，鸟”五种动物的形态编排的，而新编的五禽行，则是在原有五禽戏的基础上，将走与五禽形态结合而来，更适合现代人的健康问题，比如亚健康、颈椎病，腰椎问题等，通过练习五禽行可有效达到缓解和治疗的作用。
虎行 虎步巡风身沉稳
动作要领
身体站直，两只手像虎爪一样放在身体的两侧，出左脚，然后身体以腰为轴向左转，同时双手下按、身体下蹲，双脚成小弓步状(图一)；随后起身、身体转正、双手起来(图二)，然后出右脚，身体右转重复刚才的动作。
特别关注
1，虎爪：五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣；手和手指要尽量的用力，使整个手部，尤其手背都有紧绷感。
2，身体下按转动时，双腿要成弓步状，但不要下蹲太多，同时上身要保持直立，不要歪扭，重心要放到双脚中间。
3，整个动作要有力度，以全身都感到紧绷为标准。
练习意义
虎步利腰。对单一的腰部活动模式导致的腰部不适有非常好的缓解作用，可减少脊椎骨、椎间盘等慢性疾病的发病率；可以提高腰大肌、腰骶肌、髂腰肌、腹肌的肌肉质量；对腰肌劳损、椎间盘滑脱有一定治疗作用。
鹿行 鹿儿衔草益延年
站直，双手中指、无名指弯曲，其余三指张开，呈鹿角状，放于胸前(图三)。左脚向斜前方迈出一步，然后上身向下、向前压，使双手沿左腿向下拉伸至左脚脚面，稍停(图四)，下压时保持挺胸蹋腰。缓缓起身回到站立动作，然后向斜前方迈右腿，重复此动作。
特别关注
1，鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
2，做向下屈伸的动作时，前腿要伸直，后退可稍稍弯曲。上身一定要保持挺胸塌腰，不能弓腰。整个过程头可以稍稍抬起。
3，向下压时要根据自己的情况进行，能压到什么程度是什么程度，不要强求一定要手触脚面。
4，起身时注意，用腰部的力量带动上半身起来。
练习意义
鹿行利柔韧。通过对韧带的抻拉提高腿部肌肉弹性和运动能力；锻炼膝关节、髋关节降低关节疾病的发生；同时对下肢血管起到拉伸作用，增加其弹性。, 百拇医药(赵之心)