养生点拔
适度捶背有利于疏通经络
张大夫：我可能是因为老了的缘故，经常腰酸背疼，就想让老伴没事给我捶捶，每次捶完了都特舒服，可老伴说人的后背上有很多穴位，捶背和按摩都不能随便做，有时候他就不给我捶。我想问问真的不能在家做捶背吗，如果能做应该注意些什么呢?
刘嫒媛
刘女士：人体的背部确实有多个穴位，但除了对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病或严重的骨质疏松等患者不要捶背，以免加重病情外，只要注意方法，适度捶背是有好处的，可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。
捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法，均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。
捶背时，双手沿脊柱两侧白上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。
捶背时应注意：1、用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。2、应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。
张大夫, 百拇医药
张大夫：我可能是因为老了的缘故，经常腰酸背疼，就想让老伴没事给我捶捶，每次捶完了都特舒服，可老伴说人的后背上有很多穴位，捶背和按摩都不能随便做，有时候他就不给我捶。我想问问真的不能在家做捶背吗，如果能做应该注意些什么呢?
刘嫒媛
刘女士：人体的背部确实有多个穴位，但除了对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病或严重的骨质疏松等患者不要捶背，以免加重病情外，只要注意方法，适度捶背是有好处的，可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。
捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法，均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。
捶背时，双手沿脊柱两侧白上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。
捶背时应注意：1、用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。2、应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。
张大夫, 百拇医药