慢性支气管炎的简单康复运动方法
慢性支气管炎是常见的呼吸系统疾病，其病因极为复杂，主要致病因素是大气污染、吸烟、感染、遗传因素、营养失衡、天气骤变和老年人呼吸系统功能发生衰退等。慢性支气管炎多发生在冬春季节，早期症状比较轻微，后期症状逐渐加重，并不分季节常年存在。随着病程的发展，慢性支气管炎可并发阻塞性肺气肿和肺源性心脏病，到这一时期则严重影响身心健康和劳动能力。随着年龄的增长，老年人呼吸系统逐渐出现组织结构和生理功能发生衰退，呼吸肌萎缩、肺泡弹性功能和肺活量降低、支气管功能减退，呼吸系统功能的减退直接后果是容易导致引发慢性支气管炎等呼吸系统疾病的发生，并可能引发其他的并发症。
中国老教授协会体育科学专业委员会主任委员李洪滋教授多年前曾经对我说：呼吸是健康的排头兵，人的呼吸就好比多米诺骨牌一样，呼吸一倒，其他全倒，医院里抢救病人首先是上呼吸机!运动能够很好地增强和改善呼吸系统功能。呼吸运动是人体最基本的运动，是人体生命的关键环节，对人体健康最为重要，呼吸不可须臾停顿。由此可见呼吸系统功能锻炼非常重要。李洪滋老教授希望我加强对呼吸系统功能锻炼的研究。易筋经全肺呼吸保健操就是在李洪滋老教授的建议下编辑的针对增强和改善呼吸系统功能的一套简单有效的锻炼方法。易筋经全肺呼吸保健操运用动作配合呼吸，从多角度对全肺和手指脚趾等肢体末端以及全身的皮肉筋骨进行一开一合、一紧一松的锻炼，这对增强和改善老年人的呼吸系统、循环系统和免疫系统的功能很有帮助。其主要功能是：通过肢体配合进行全肺呼吸，增强清除呼吸气道内分泌物的能力、增强体质、增强免疫功能、减少呼吸道反复感染的概率、提高心肺功能——这是慢性呼吸道疾病运动康复的首要任务。
, 百拇医药
半年前我在老年大学教老同志练习易筋经健身操的时候，又有一些老人在问慢性支气管炎该如何锻炼，我在公园锻炼时遇到一位支气管炎很严重的老人也问了我同样的问题。于是我把易筋经全肺呼吸保健操的第一节——下开合呼吸精简以后教他们锻炼，这些老同志锻炼一段时间以后感觉呼吸更顺畅了一些。下开合呼吸通过呼吸配合肢体锻炼，可以增强人体的膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动，改善其收缩功能，减少呼吸肌疲劳的发生，同时通过加深呼吸幅度，增加呼吸量，扩大肺活量，有利于肺内残气的排出，从而改善肺的通气功能，增强自身抵抗力。一般来说，只要长期坚持循序渐进、持之以恒的锻炼开合呼吸，就能够逐渐增强和改善呼吸系统的功能，提高机体的免疫力。
动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，掌心相对，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后开始展臂配合进行深呼吸：吸气时(用鼻深吸气)两臂由身体两侧向上逐渐上举至最大高度，同时略抬头、展胸，意想咽喉、胸腔以及身体的各个部位都充分展开，手掌也逐渐翻转为掌心向上；稍停开始呼气(也可以嘴稍微张开和鼻一起呼气)，呼气时略向前倾，两臂由两侧逐渐放下，至此完成一次深呼吸动作。如此一次呼吸(即一开一合)为二拍，重复这一动作，做四个八拍或者八个八拍为一组，个人根据自己的身体状况，一日做数次，每次做3至5组或9组，以做完以后感觉身体舒适为佳。如图1、2、3。
注：在举起手臂吸气时，胸大肌、肩部肌肉和胸背肌肉联合动作，此时胸廓被抬起，肋间隙加宽，胸腔内压力下降，有利于空气进入肺泡；在呼气放下两臂时，胸廓下垂缩小，胸腔内压力增加，有利于气体呼出体外(在易筋经全肺呼吸保健操中的各节动作中还有在呼气的后半部分将下垂的两臂内收用力压迫胸廓两侧，其效果更好)，这对肺气肿也是一种十分有效的辅助呼吸。, 百拇医药(叶华强)
中国老教授协会体育科学专业委员会主任委员李洪滋教授多年前曾经对我说：呼吸是健康的排头兵，人的呼吸就好比多米诺骨牌一样，呼吸一倒，其他全倒，医院里抢救病人首先是上呼吸机!运动能够很好地增强和改善呼吸系统功能。呼吸运动是人体最基本的运动，是人体生命的关键环节，对人体健康最为重要，呼吸不可须臾停顿。由此可见呼吸系统功能锻炼非常重要。李洪滋老教授希望我加强对呼吸系统功能锻炼的研究。易筋经全肺呼吸保健操就是在李洪滋老教授的建议下编辑的针对增强和改善呼吸系统功能的一套简单有效的锻炼方法。易筋经全肺呼吸保健操运用动作配合呼吸，从多角度对全肺和手指脚趾等肢体末端以及全身的皮肉筋骨进行一开一合、一紧一松的锻炼，这对增强和改善老年人的呼吸系统、循环系统和免疫系统的功能很有帮助。其主要功能是：通过肢体配合进行全肺呼吸，增强清除呼吸气道内分泌物的能力、增强体质、增强免疫功能、减少呼吸道反复感染的概率、提高心肺功能——这是慢性呼吸道疾病运动康复的首要任务。
, 百拇医药
半年前我在老年大学教老同志练习易筋经健身操的时候，又有一些老人在问慢性支气管炎该如何锻炼，我在公园锻炼时遇到一位支气管炎很严重的老人也问了我同样的问题。于是我把易筋经全肺呼吸保健操的第一节——下开合呼吸精简以后教他们锻炼，这些老同志锻炼一段时间以后感觉呼吸更顺畅了一些。下开合呼吸通过呼吸配合肢体锻炼，可以增强人体的膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动，改善其收缩功能，减少呼吸肌疲劳的发生，同时通过加深呼吸幅度，增加呼吸量，扩大肺活量，有利于肺内残气的排出，从而改善肺的通气功能，增强自身抵抗力。一般来说，只要长期坚持循序渐进、持之以恒的锻炼开合呼吸，就能够逐渐增强和改善呼吸系统的功能，提高机体的免疫力。
动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，掌心相对，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后开始展臂配合进行深呼吸：吸气时(用鼻深吸气)两臂由身体两侧向上逐渐上举至最大高度，同时略抬头、展胸，意想咽喉、胸腔以及身体的各个部位都充分展开，手掌也逐渐翻转为掌心向上；稍停开始呼气(也可以嘴稍微张开和鼻一起呼气)，呼气时略向前倾，两臂由两侧逐渐放下，至此完成一次深呼吸动作。如此一次呼吸(即一开一合)为二拍，重复这一动作，做四个八拍或者八个八拍为一组，个人根据自己的身体状况，一日做数次，每次做3至5组或9组，以做完以后感觉身体舒适为佳。如图1、2、3。
注：在举起手臂吸气时，胸大肌、肩部肌肉和胸背肌肉联合动作，此时胸廓被抬起，肋间隙加宽，胸腔内压力下降，有利于空气进入肺泡；在呼气放下两臂时，胸廓下垂缩小，胸腔内压力增加，有利于气体呼出体外(在易筋经全肺呼吸保健操中的各节动作中还有在呼气的后半部分将下垂的两臂内收用力压迫胸廓两侧，其效果更好)，这对肺气肿也是一种十分有效的辅助呼吸。, 百拇医药(叶华强)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 呼吸内科 > 气管、支气管疾病 > 慢性支气管炎