人们都知道运动会让人精神焕发、健康长寿，最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行长期跟踪调查后发现：如果双胞胎中的一人经常进行锻炼，他们体内的端粒(在染色体端位上的着丝点)比惯于久坐的兄弟姐妹明显要长很多，从生物学的角度来说也就是更加年轻长寿。每天锻炼半个小时的人要比每周锻炼仅有16分钟的人看上去要年轻十岁之多。

    运动生理学家认为有四种运动方式可以让人更加年轻长寿：持续进行心肺功能锻炼、高强度的间歇性锻炼、力量训练和瑜伽。

    1 持续进行心肺功能锻炼

    美国波士顿大学医学教授瓦桑医生进行的弗拉明汉心脏研究(Framingham Heart Study)发现：每天都进行锻炼的人寿命更长 ......