自我治疗法之廿六：对讲话态度的自我反省法

    主要用意：

    就是要你亲眼体会到讲话对别人的影响。

    怎么做：

    1 注意一下你讲出去的话对四周人的影响。今天就找个朋友练一练。先练习用很肯定、积极的语句去讲每句话。

    2 再用完全消极否定的态度来讲。

    3 看看听你讲话的人，反应有什么不一样。

    4 最后才告诉朋友你在于嘛。问他刚才听到那些正反两面话时，心理的反应有哪些不同的地方。

    自我治疗法之廿七：如何让自己变得比较轻松

    主要的用意：

    在你感到不安的时候，可以让自己心神集中一下，把那些令你精神很分散的胡思乱想都清除掉。这些做法有的也许会有点古怪，让你反而沉不住气。有些则会吸引你去试。每天找个时间练习一下。随时有新构想或新点子的话，也不妨加上去。把喜欢的保留起来，不喜欢的就勾消。

    怎么做：

    1 试着打赤脚到沙滩或草地上去走一走。

    2 找棵大树抱一抱。也许这个建议你会觉得有点怪，可是不妨试试。树是我们的好朋友，你看看它们长得那么高大、挺拔、耸立、绵延不断，不正好提醒你生命内在的价值是多么美好吗?

    3 去找些你平常不太可能会读的东西拿来翻翻 ......