手部的

    锻炼法续

    ●“青龙探爪”，收放有道

    易筋经的“青龙探爪势”，是松解带脉、锻炼肝气、强健腰脊的健身方法。

    “青龙探爪”是什么意思呢？

    中国传统文化里有“左青龙，右白虎，上朱雀，下玄武”的说法。古代五行家按照阴阳五行给东南西北配上四种颜色，而每种颜色又配以一个神兽与一个神灵：东为青色，配青龙；西为白色，配白虎；南为朱色，配朱雀；北为黑色，配玄武。

    青龙、白虎和朱雀还都比较好理解，那么玄武是什么呢？“玄”为黑，遥远和神秘的意思；“武”为力量。“玄武”一词翻译过来就是“伟大而神秘的力量”。它用两个动物来代表，下面是一只乌龟，上面盘着一条蛇。乌龟和蛇都为纯阴之象，具有长寿和安静的特点。中国自古认为，静是人长寿的一个核心。东西方体育锻炼的一个核心不同点，就是对动和静的理解不同。

    西方的体育锻炼强调要动，而且是剧烈运动，觉得锻炼后大汗淋漓了才达到了运动效果。而中国的传统体育健身文化认为，过度的动是一种消耗，不利于养生。

    中国强调的是动中有静，静中有动。不是不让人做运动，但要适可而止，不能过度发散。其实乌龟的静也不是一种纯粹的静，你看乌龟的脖子，总在那一伸一缩地动，古代称之为龟息法，是一种极好的运动方法。

    中国传统体育健身法的优势就在于又炼又养，炼养结合。无论是易筋经、八段锦，还是其他健身术，它们的每个动作都在颐养我们的经脉 ......