陈式太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷，它是一门既能强身健体又可防暴自卫的拳术，目前在世界各地已广泛普及发展。它是我国文化之精华，具有中国文化的鲜明特点，是世界武林中一颗绚丽夺目的明珠。陈式太极拳是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。

    本人通过多年练拳教拳实践证明，练习陈式太极拳确实对防治神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。

    通过练拳和教学实践，确实悟出了一些深以为然的道理。本文试图从个人练拳和教拳的实践出发，谈点滴体会及心得，力求言简意赅，举一反三，并力争从中医学角度阐述其不同特点的健身作用。

    一、陈式太极拳周身一家的功法特点，与传统文化有共性特征，它可以有效促使人体身心平衡 。

    周身一家是太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一个方面。如何做到周身一家呢?一是身如钟鼎，二是内外相合。主要的方法就是内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上，把手和脚连上。意念这样一连，百会再一提，感觉就有了 ......