3次，让气血顺畅。

    3 躺着或舒服地坐着，先做3个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。

    4 精神状况不良者易睡着，这样只会达到放松效果，并且自动脱离潜能状态。

    5 练习时间：15-20分钟。

    6 练习时可播放悦耳、柔和的音乐。

    二、步骤

    1 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮(约8秒)，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气到满时，屏住呼吸3秒钟，然后吐气。眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。

    2 想象全身轻飘飘的，身体飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵的 ......