嗜睡的饮食调理

    前面我们说到失眠与阳气过盛密切相关，那么嗜睡又是什么原因引起的呢？

    嗜睡与阴气关系最大，《黄帝内经》说：“阴气尽则寐”，也就是说，阴气重易产生嗜睡。眠为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，所以引起失眠的原因是阴虚阳亢，主要指心阴虚，心肝阳旺。而导致嗜睡的原因则是阳衰阴盛，因为阳主动、阴主静。

    引起阳虚阴盛的原因很多，老年人年高肾阳虚弱，阴气偏重，因此60岁以后的人都嗜好睡觉，《黄帝内经》有“心气衰，故好卧”的记载可以说明。所以60岁以后的人要注意保护阳气，不要妄散阳气，否则更易嗜睡。

    另外，湿气重，如长夏雨季，或脾虚的人湿气偏重，也可引起嗜睡，但只要常服薄荷、藿香、荷叶之类辟湿醒脾的药，便可醒脾除湿，帮助我们赶走“瞌睡虫”。

    高血压的饮食调理

    饮食方面要注意“三少”、“三多”。三少：少油、少盐、少烟酒；三多：多蔬菜、多水果、多粗粮。控制饮食，除限制脂肪外，还要控制总热量不要超标，具体办法是每月量体重，测腰围、腹围1次，如果超标就要赶快减食，尤其是总饭量。多吃杂粮、蔬菜，控制肉蛋，增加运动；多吃养阴的食物及水生食物，如芦根、茭白、藕等；多吃芹菜、荠菜等平肝之蔬菜；不吃或少吃招风之品，如狗肉、酒，以防诱发中风。

    高血压宜吃的食品：如芹菜、黑木耳、海带、海蜇皮、绿豆、芹菜、荠菜、山楂、西红柿、油麦菜、胡萝卜、冬瓜、竹笋、芦笋、甲鱼。

    高血压常用的中药：如决明子、杜仲、天麻、桑叶、桑寄生、山楂、葛根 ......