世界上有什么东西是最不需要花钱而又特别值得我们享受的呢？答案是：睡眠。睡眠是人类最原始也最简单的快乐体验，纵有烦恼万千，一入梦乡便化为乌有——这就是睡眠的力量。

    睡眠不仅仅是生理的需要、更重要的是心性的修炼和品质的涵养。睡觉并不仅仅是功利地为第二天的忙碌提供能量，本身还应该是一种禅境的修行。对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。修禅者最高的境界即是渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉。能睡个修心养性的好觉，大有禅机。

    ——编者

    睡眠是修为，也是境界

    南宋理学家蔡元定写的《睡诀铭》——睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。言简意赅，仅22个字，就解答了如何科学地睡这个问题。先睡心，后睡眼，睡不好的根源就在于内心的纠结。睡眠前乱想一些白天发生的闲是闲非，千般计较，所以就睡不好。

    饥来吃饭，困来睡觉，这是人人都会做的事。但境界却大不相同。细想一下，真正能做到“饥来吃饭，困来睡觉”又有几人？

    要学会睡觉，首先得学会安心。睡觉并不是功利地为第二天的忙碌提供能量，睡觉本身就是修行 ......