自然降血压九法

    高血压是一种完全可以预防的疾病。根据哈佛大学的调查：在美国，病人死亡的原因有15%是由于高血压引起的。尽管它在初期可能没有任何症状，但它大大增加了得心脏病、中风、动脉瘤、认知程度下降和肾功能衰竭的可能性。根据美国心脏病协会的统计：事实上，有28%的美国人患有高血压却不知道自己得上了这种病。如果你两年没有对心脏进行检查了，请立即进行体检。

    幸运的是，大部分人可以通过不服用药物的方式降低血压。

    一、进行有力度的散步

    高血压病人如果以轻快的速度进行散步，可以使血压下降6-8毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效率的利用氧气，血液流动就不那么困难了。尽量每天都进行高强度的心肺功能锻炼至少30分钟，可以根据自身情况提高速度和增加锻炼的距离。

    二、深呼吸

    缓慢的呼吸和柔和的锻炼形式(比如气功、瑜伽、太极拳)可以降低压力激素，从而降低血压 ......