健康随笔

    为您的健康打打分 湖南/罗冬蕊

    我有一位邻居，40岁那年得了一场大病，手术之后，医生断言他活不过两年，让他多吃点多玩点，注意保持身心愉快。从那一天起，朋友开始对自己的生活方式进行彻底反思，并且为自己制定了一份健康试卷，每天尝试给自己打健康分。如果得分在80分以上，表明健康指数优秀；60-80分，表明个别地方做得不够，需要加强，得分在60分以下，表示要引起高度重视，及时检讨生活习惯。

    邻居给自己的测试题是这样的：1.每天六时半起床，晨跑或室内锻炼10-15分钟，20分；2.每天吃蔬菜、水果不低于200克，20分；3.每天喝茶、水不低于500毫升，每次间隔时间不超过2小时，20分；4.每工作、娱乐一小时，中间休息10分钟，10分；5.每天7时左右准时排便，10分；6.每天晚上11时前睡觉，10分；7.每天唱歌、看书或绘画一小时，10分。以上七项只要有一点不达标，单项不计分。同时，另设加减分项目，加分项目为：1.获得各种奖励一次加20分；2.助人并获得赞誉一次加10分；3.家人有好消息加10分；4.跟好友远足一次加10分。扣分项目为：1.饮酒，减10-20分；2.吃烧烤、变质食品一次，减10-20分；3.熬夜，减10-20分；4.主、被动吸烟，减10-20分；5.增减衣不及时，导致生活节奏打乱扣10-20分；6.与人吵架、发脾气扣10-20分；7.缺餐或就餐不准时扣10-20分；8.家人有坏消息扣10-20分；9.生病、受伤扣40分。

    邻居给自己每天的目标是，至少保证每天70分以上的健康分，每个月再进行一次总结，月均分也不能低于70分 ......