金手指点评
今年的夏天虽然来得有些迟，但后劲十足，进入8月虽然迎来了立秋，但酷热的天气还会延续。天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。我们提醒大家，立秋之后也不能放松警惕，尤其注意在以下五个方面要把握好。一要注意精神放松，切记遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。二要注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜、时令水果，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。三要注意居室凉爽，居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。四要注意适当锻炼，夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20-30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。五要注意睡眠充足，为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。
现任世华院常务副院长的张培林老先生是本刊的开创者之一，我们的老领导，另一方面，也谦称是我们20年的忠实读者，前不久他给编辑部写了一封信：《我读健身科学二十年》。信中回顾20年来我们一起走过的路，字字千钧，句句感动，满纸的真情流露，读罢十分感慨。他在信中说：“我想对《自助养生》谈一点感受。‘养生’是个既复杂而又简单的课题，其复杂在于养护生命之事，决非可仰仗任何外力得以实现；其简单又在于只要顺从生命规律，不妄加作为，即可获得。因为养生既囊括着对身体发肤之承担，又包括着对心理、道德层面之呵护，乃至对心神灵性之荷养。这身、心、灵的健康，无一例外地要求充分发挥生命的自主能动性。舍此，概无养生可谈!顶多是多延长几许生命长度而已。常言道：自助者天助(顺应自然大道)。唯肯自助，方可获得天助，因为‘天人合一’，人体不过是自然之子、社会的一个细胞而已；唯‘自助’方得他助，因为自他不二，只有当生命自觉被充分唤醒，外界的辅助之力，才会发挥其应有作用，实现身心灵的全面健康。自助养生是养生之真谛!愿《健身科学》沿着‘自助养生’之路，阔步前行，通达新的光辉顶点!”在这个信息大爆炸的时代，能有这样的挚友读者，20年来不离不弃，夫复何求!在此我们编辑部向所有关爱和支持《健身科学》的新老读者，深鞠一躬，谢谢你们，你们就是我们前进的动力!
, 百拇医药
看了前面两期的读者朋友们所写的与疾病斗争的故事，山东的唐先生也来信感慨：生病了才知道健康是福!他说：“每每与朋友们坐在一起，常常会听到他们一声长叹之后感慨的说：‘人生苦短，苦不堪言呀!’人生的确短暂，而且我们生存的世界又十分复杂，不顺心不如意的事情会时常发生。譬如你想迈进大学的门槛，却因几分之差而失之交臂；你用心爱着的一个人，到头来却成了别人的爱人；你已具备了晋升条件可因僧多粥少被挤了下来。不如意的事情，可能令你消沉、悲哀，痛苦、借酒浇愁。这一切一切的行为对你所希望的、企图的都毫无用处，损伤的只是你自己的健康和形象，生活仍在继续，竞争还在发生。细想我们的闪光年龄也就是30-40年，对历史长河来讲，真可谓弹指一瞬间。这么短暂的时光，我们没有理由让它暗淡无光。我们要学会笑对人生，学会从名利中解脱自己。前不久听一朋友讲有位佛教法师临终时，只要了一块遮羞布盖了身体的隐秘处。他主张生不带来，死不带去，赤条条的来还赤条条的去。是的，一切都是身外之物，只有健康的身体才是最大的财富。对生活不要奢望的太多，要珍惜拥有，要从中挖掘出满足、自信和快乐。前几天我遇到了大病初愈后的一位朋友，我问他近来怎样？他深情的对我说：‘唐，通过这次生病我才深切的体会到，有什么也不如有个健康的身体，求谁也不如求自己，有个健康的身体才是人生最大的幸福。’望着他那真切的面孔，我想只有有过切身经历的人才能发出这样的感叹。”
, 百拇医药
“由于本人爱好写作痴迷电脑，有时候坐在电脑前常常3-4个小时不下来，久而久之患上了颈椎病，颈部强直有时手指发麻，前一段时间连转头都困难，我不得不去看医生，医生了解了我的情况后严肃的批评了我，说我太不珍惜生命了，我除了只有孩子般的认错，还十分懊悔自己，每当看到那些比我年龄大的老人还生龙活虎的活跃在运动场上时十分眼热，你看人家没病多好啊，我再也不能继续糟蹋自己了，我除了积极配合医生治疗以外，也积极地参加户外活动，尽量避免在电脑前久坐，最近缓解了好多，朋友没有什么比生命和健康更珍贵的了，请你珍惜生命爱护健康，健康地活着真的很幸福。”
我们生活中都会有这样的境遇，不经历生离死别，不知道亲情、友情、爱情的意义；不经历病痛缠身，不会重视自己的身体。朋友们，时间不等人，健康更不会偏爱你，鸟儿如果不珍惜羽毛它就不会飞上天际，好的身体跟勤俭持家一样，是一点一点攒出来的。, 百拇医药(夏言)
现任世华院常务副院长的张培林老先生是本刊的开创者之一，我们的老领导，另一方面，也谦称是我们20年的忠实读者，前不久他给编辑部写了一封信：《我读健身科学二十年》。信中回顾20年来我们一起走过的路，字字千钧，句句感动，满纸的真情流露，读罢十分感慨。他在信中说：“我想对《自助养生》谈一点感受。‘养生’是个既复杂而又简单的课题，其复杂在于养护生命之事，决非可仰仗任何外力得以实现；其简单又在于只要顺从生命规律，不妄加作为，即可获得。因为养生既囊括着对身体发肤之承担，又包括着对心理、道德层面之呵护，乃至对心神灵性之荷养。这身、心、灵的健康，无一例外地要求充分发挥生命的自主能动性。舍此，概无养生可谈!顶多是多延长几许生命长度而已。常言道：自助者天助(顺应自然大道)。唯肯自助，方可获得天助，因为‘天人合一’，人体不过是自然之子、社会的一个细胞而已；唯‘自助’方得他助，因为自他不二，只有当生命自觉被充分唤醒，外界的辅助之力，才会发挥其应有作用，实现身心灵的全面健康。自助养生是养生之真谛!愿《健身科学》沿着‘自助养生’之路，阔步前行，通达新的光辉顶点!”在这个信息大爆炸的时代，能有这样的挚友读者，20年来不离不弃，夫复何求!在此我们编辑部向所有关爱和支持《健身科学》的新老读者，深鞠一躬，谢谢你们，你们就是我们前进的动力!
, 百拇医药
看了前面两期的读者朋友们所写的与疾病斗争的故事，山东的唐先生也来信感慨：生病了才知道健康是福!他说：“每每与朋友们坐在一起，常常会听到他们一声长叹之后感慨的说：‘人生苦短，苦不堪言呀!’人生的确短暂，而且我们生存的世界又十分复杂，不顺心不如意的事情会时常发生。譬如你想迈进大学的门槛，却因几分之差而失之交臂；你用心爱着的一个人，到头来却成了别人的爱人；你已具备了晋升条件可因僧多粥少被挤了下来。不如意的事情，可能令你消沉、悲哀，痛苦、借酒浇愁。这一切一切的行为对你所希望的、企图的都毫无用处，损伤的只是你自己的健康和形象，生活仍在继续，竞争还在发生。细想我们的闪光年龄也就是30-40年，对历史长河来讲，真可谓弹指一瞬间。这么短暂的时光，我们没有理由让它暗淡无光。我们要学会笑对人生，学会从名利中解脱自己。前不久听一朋友讲有位佛教法师临终时，只要了一块遮羞布盖了身体的隐秘处。他主张生不带来，死不带去，赤条条的来还赤条条的去。是的，一切都是身外之物，只有健康的身体才是最大的财富。对生活不要奢望的太多，要珍惜拥有，要从中挖掘出满足、自信和快乐。前几天我遇到了大病初愈后的一位朋友，我问他近来怎样？他深情的对我说：‘唐，通过这次生病我才深切的体会到，有什么也不如有个健康的身体，求谁也不如求自己，有个健康的身体才是人生最大的幸福。’望着他那真切的面孔，我想只有有过切身经历的人才能发出这样的感叹。”
, 百拇医药
“由于本人爱好写作痴迷电脑，有时候坐在电脑前常常3-4个小时不下来，久而久之患上了颈椎病，颈部强直有时手指发麻，前一段时间连转头都困难，我不得不去看医生，医生了解了我的情况后严肃的批评了我，说我太不珍惜生命了，我除了只有孩子般的认错，还十分懊悔自己，每当看到那些比我年龄大的老人还生龙活虎的活跃在运动场上时十分眼热，你看人家没病多好啊，我再也不能继续糟蹋自己了，我除了积极配合医生治疗以外，也积极地参加户外活动，尽量避免在电脑前久坐，最近缓解了好多，朋友没有什么比生命和健康更珍贵的了，请你珍惜生命爱护健康，健康地活着真的很幸福。”
我们生活中都会有这样的境遇，不经历生离死别，不知道亲情、友情、爱情的意义；不经历病痛缠身，不会重视自己的身体。朋友们，时间不等人，健康更不会偏爱你，鸟儿如果不珍惜羽毛它就不会飞上天际，好的身体跟勤俭持家一样，是一点一点攒出来的。, 百拇医药(夏言)