养生茶座(1)
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养生大家谈
长寿须有七个“伴” 河北/赵向辉
人生在世，谁都希望自己有个健康的身体，能够获得长寿秘诀，活上他百岁以上甚至长生不老。谁都知道，那是不可能的，但可以想方设法延长自己的寿命。要想延长寿命，最好有“七”个伴侣陪伴着你。
一、与德为伴。孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统的调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。
, http://www.100md.com
二、与动为伴。常言道，生命在于运动，动则不衰，用则不退。老年人经常从事一些力所能及的劳动，或者做些适合自己的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、延缓各器官组织的衰老和退化，自然就会长寿。
三、与笑为伴。笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说，一种美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。不信你看，大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
四、与众为伴。要想生命之树常青，就必须扎根在肥沃的土壤中，那就是与周围人融洽相处。与众为伴、远离孤独的人，生活充实，有安全感，充满信任、爱心和友情，有利于保持老年人的心理和生理的最佳状态。我就看到过一个退休的处级干部和一位老工人下象棋的场景，我想他们都会长寿的。
五、与美为伴。中外养生学家们都认为老来俏有益身心健康。因为老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信心和满足感，平添几分青春活力。
, 百拇医药
六、与绿为伴。绿色是大自然的本色，充满绿色的自然世界是人们返璞归真、回归自然的所在。所以常到绿色环境中游玩、观赏，呼吸新鲜空气，吃一些含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一。
七、与艺为伴。即使你身上没有多少“艺术细胞“，也应培养一点艺术爱好，以养性怡情，增添生活乐趣。
“三管齐下”疗痔疮 河南/乔金庚
前阵子我做了点农活，突然感到两条腿沉甸甸的，接着肛门下坠，大便带血。我惊觉到，这是我已痊愈多年的老毛病——痔疮又犯了。
经过一段时间的吃药、打针，疗效还是不理想。于是，我就把希望寄托在平时积累的养生知识上。通过“三管齐下”，不到半个月的时间，我的痔疮竟然不知不觉地消失了。
首先是从治疗便秘做起。我年轻时，胃切除了四分之三，手术后由于缺乏营养，胃的功能恢复极差，直到现在还经常有轻度的胃疼发生，有时一口饭吃不对，还会发生呕吐、拉肚子、便秘等现象，而便秘则是痔疮的最大诱因。痔疮复发后，我遵照平时从电视、报刊上学到的有关养生知识，除了更加严格地禁吃生、冷、硬食品、每餐只吃八成饱外，每天增加了在五更时分空腹按摩小肚子二十分钟这一重要内容。即自右到左旋转100下，从上往下推50下，再横向按摩50下，反复进行。通过半个月的按摩，逐步达到了消滞化瘀、通气活胃的目的，从而有效避免了便秘的发生，对治疗痔疮也起到了关键的作用。
, 百拇医药
其次是加强锻炼。在这方面，我采取了早晨关上大门在院子里并紧了双腿走“一”字步的锻炼方法。坚持每天走上五百步，虽然姿势别扭，形象也不雅观，但是效果非常明显。我认为这样做，就好似给肛门部位做着由外至里的精细按摩，利用物理作用使这个部位增强韧性和活力，也使相对干硬的大便得以软化，从而达到了治疗痔疮的目的。
第三条是用温水泡脚。在每天睡觉前用热水洗头、擦身后，我还增加了用温水泡脚半个小时的必做动作，每次泡过后浑身通泰，有说不出的轻松之感。养生学上认为，两只脚是一个人全身神经的总枢，通过温热水泡脚，热量的提升能加速血液的循环，促进微循环更加活跃，从而起到升阳医陷、補中益气的作用，这对增加全身的免疫能力、促进身体各个机能的健康运行大有裨益。各个机能发挥正常了，痔疮也随之不治自愈了。
夏言点评：我的父亲前些年饱受痔疮的折磨，做了两次手术才彻底根治。乔先生推荐的方法非常好，自然、无痛苦，我们的“有痔”朋友不妨一试。同时夏言也在这里提醒，痔疮患者，在饮食上除了避免辛辣、饮酒之外，最忌暴饮暴食、进食过饱，会加大痔疮的发病程度。同时腰带过紧，也会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦。严重痔疮患者还是最好到医院诊治，不能因为部位特殊而不好意思就医，或者认为是小毛病而不予重视。
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我健身我健康
泡澡泡出健康来 江苏/王洪武
人老了，没大事。平日除了做做操、散散步、翻翻报刊动动笔，我还有一个爱好就是经常去浴室泡泡澡。
我泡澡的大体步骤是这样的：先坐在热水池边，双脚下去泡一会，再用手巾蘸水将头发和身体浸湿。接着，坐到池里台阶上，让肚脐以下泡入热水。七八分钟。再往下埋，直至双肩、颈项都下水。又七八分钟。出池。边透透气，边用洗发精、香皂擦洗全身。返池，如前浸泡10分钟。至喷水笼头下清洗干净。出来，到睡椅上躺它一刻钟。喝喝茶，聊聊天，怡然自得赛神仙。
泡澡实在舒服极了。它是一种放松，一种休息，一种享受，又是一种健身方法。 有资料说，39°c左右的温水能改善人体微循环，促进红细血管适度的舒张，消除疲劳，恢复精力，改善睡眠，使人精神焕发。泡澡还能放松人的大脑皮层以及中枢神经系统，改善全身血液循环，活跃皮肤的血液供应，对于患有骨关节和怕寒的人，可起到一般药物起不到的热敷作用。泡澡出汗，也是一种排毒。最可贵的它能提高人体的免疫功能，预防流行性疾病的侵袭。据说日本人之所以寿命较长，其中有一个原因就是他们喜爱泡澡。故我国北京、上海、广州等一些大城市时下就流传着这样的说法：要养生，去泡汤。这里的“汤”，固然主指温泉水，没有温泉，一般像浴池的温水也是很好的。
泡澡对健康，好处多多。我每当钻入浴池，便将心灵浸泡在水里，任热水在身体上游动。正如有一首诗歌所写的：什么都不去想，放松的让幸福萌芽；什么都不去看，静静的按摩昨天，让今天舒服，让明天开心。一切紧张、烦恼、焦愁等等，都被洗得一丝不挂。高兴起来，放开嗓子吼几声，也没人说你是傻子。相反有人叫好，请你继续唱下去。这等好心情是金钱买不来的。我冬天怕冷，手脚易凉。还患有颈椎病、肩周炎、前列腺增生等。泡泡澡，顿觉浑身暖和了，颈椎肩拐松通了，夜里小便次数明显减少了，觉也好睡。身体整日价好像清请爽爽，精气神十足。, 百拇医药
养生大家谈
长寿须有七个“伴” 河北/赵向辉
人生在世，谁都希望自己有个健康的身体，能够获得长寿秘诀，活上他百岁以上甚至长生不老。谁都知道，那是不可能的，但可以想方设法延长自己的寿命。要想延长寿命，最好有“七”个伴侣陪伴着你。
一、与德为伴。孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统的调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。
, http://www.100md.com
二、与动为伴。常言道，生命在于运动，动则不衰，用则不退。老年人经常从事一些力所能及的劳动，或者做些适合自己的运动，可利关节、丰肌肉、通血脉、延缓各器官组织的衰老和退化，自然就会长寿。
三、与笑为伴。笑是一个人美好心情的自然流露。马克思说，一种美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。不信你看，大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
四、与众为伴。要想生命之树常青，就必须扎根在肥沃的土壤中，那就是与周围人融洽相处。与众为伴、远离孤独的人，生活充实，有安全感，充满信任、爱心和友情，有利于保持老年人的心理和生理的最佳状态。我就看到过一个退休的处级干部和一位老工人下象棋的场景，我想他们都会长寿的。
五、与美为伴。中外养生学家们都认为老来俏有益身心健康。因为老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信心和满足感，平添几分青春活力。
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六、与绿为伴。绿色是大自然的本色，充满绿色的自然世界是人们返璞归真、回归自然的所在。所以常到绿色环境中游玩、观赏，呼吸新鲜空气，吃一些含叶绿素多的蔬菜，乃长寿秘诀之一。
七、与艺为伴。即使你身上没有多少“艺术细胞“，也应培养一点艺术爱好，以养性怡情，增添生活乐趣。
“三管齐下”疗痔疮 河南/乔金庚
前阵子我做了点农活，突然感到两条腿沉甸甸的，接着肛门下坠，大便带血。我惊觉到，这是我已痊愈多年的老毛病——痔疮又犯了。
经过一段时间的吃药、打针，疗效还是不理想。于是，我就把希望寄托在平时积累的养生知识上。通过“三管齐下”，不到半个月的时间，我的痔疮竟然不知不觉地消失了。
首先是从治疗便秘做起。我年轻时，胃切除了四分之三，手术后由于缺乏营养，胃的功能恢复极差，直到现在还经常有轻度的胃疼发生，有时一口饭吃不对，还会发生呕吐、拉肚子、便秘等现象，而便秘则是痔疮的最大诱因。痔疮复发后，我遵照平时从电视、报刊上学到的有关养生知识，除了更加严格地禁吃生、冷、硬食品、每餐只吃八成饱外，每天增加了在五更时分空腹按摩小肚子二十分钟这一重要内容。即自右到左旋转100下，从上往下推50下，再横向按摩50下，反复进行。通过半个月的按摩，逐步达到了消滞化瘀、通气活胃的目的，从而有效避免了便秘的发生，对治疗痔疮也起到了关键的作用。
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其次是加强锻炼。在这方面，我采取了早晨关上大门在院子里并紧了双腿走“一”字步的锻炼方法。坚持每天走上五百步，虽然姿势别扭，形象也不雅观，但是效果非常明显。我认为这样做，就好似给肛门部位做着由外至里的精细按摩，利用物理作用使这个部位增强韧性和活力，也使相对干硬的大便得以软化，从而达到了治疗痔疮的目的。
第三条是用温水泡脚。在每天睡觉前用热水洗头、擦身后，我还增加了用温水泡脚半个小时的必做动作，每次泡过后浑身通泰，有说不出的轻松之感。养生学上认为，两只脚是一个人全身神经的总枢，通过温热水泡脚，热量的提升能加速血液的循环，促进微循环更加活跃，从而起到升阳医陷、補中益气的作用，这对增加全身的免疫能力、促进身体各个机能的健康运行大有裨益。各个机能发挥正常了，痔疮也随之不治自愈了。
夏言点评：我的父亲前些年饱受痔疮的折磨，做了两次手术才彻底根治。乔先生推荐的方法非常好，自然、无痛苦，我们的“有痔”朋友不妨一试。同时夏言也在这里提醒，痔疮患者，在饮食上除了避免辛辣、饮酒之外，最忌暴饮暴食、进食过饱，会加大痔疮的发病程度。同时腰带过紧，也会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦。严重痔疮患者还是最好到医院诊治，不能因为部位特殊而不好意思就医，或者认为是小毛病而不予重视。
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泡澡泡出健康来 江苏/王洪武
人老了，没大事。平日除了做做操、散散步、翻翻报刊动动笔，我还有一个爱好就是经常去浴室泡泡澡。
我泡澡的大体步骤是这样的：先坐在热水池边，双脚下去泡一会，再用手巾蘸水将头发和身体浸湿。接着，坐到池里台阶上，让肚脐以下泡入热水。七八分钟。再往下埋，直至双肩、颈项都下水。又七八分钟。出池。边透透气，边用洗发精、香皂擦洗全身。返池，如前浸泡10分钟。至喷水笼头下清洗干净。出来，到睡椅上躺它一刻钟。喝喝茶，聊聊天，怡然自得赛神仙。
泡澡实在舒服极了。它是一种放松，一种休息，一种享受，又是一种健身方法。 有资料说，39°c左右的温水能改善人体微循环，促进红细血管适度的舒张，消除疲劳，恢复精力，改善睡眠，使人精神焕发。泡澡还能放松人的大脑皮层以及中枢神经系统，改善全身血液循环，活跃皮肤的血液供应，对于患有骨关节和怕寒的人，可起到一般药物起不到的热敷作用。泡澡出汗，也是一种排毒。最可贵的它能提高人体的免疫功能，预防流行性疾病的侵袭。据说日本人之所以寿命较长，其中有一个原因就是他们喜爱泡澡。故我国北京、上海、广州等一些大城市时下就流传着这样的说法：要养生，去泡汤。这里的“汤”，固然主指温泉水，没有温泉，一般像浴池的温水也是很好的。
泡澡对健康，好处多多。我每当钻入浴池，便将心灵浸泡在水里，任热水在身体上游动。正如有一首诗歌所写的：什么都不去想，放松的让幸福萌芽；什么都不去看，静静的按摩昨天，让今天舒服，让明天开心。一切紧张、烦恼、焦愁等等，都被洗得一丝不挂。高兴起来，放开嗓子吼几声，也没人说你是傻子。相反有人叫好，请你继续唱下去。这等好心情是金钱买不来的。我冬天怕冷，手脚易凉。还患有颈椎病、肩周炎、前列腺增生等。泡泡澡，顿觉浑身暖和了，颈椎肩拐松通了，夜里小便次数明显减少了，觉也好睡。身体整日价好像清请爽爽，精气神十足。, 百拇医药