中医认为人的身体调养与时辰的选择具有很大的关联，只有选择正确的时间强健身体、保护脏腑功能，才能取得最佳的保健效果。那么在早晨、中午、晚上这三个时段怎样锻炼才对健康最为有利呢？

    早调心肺

    研究表明，在清晨6点到8点这个区间内，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等严重疾病引起患者死亡的一个高峰期。因为晚上睡觉时，人体是最安静的时候，心率也最慢，而早晨起床后，心率开始加快，肺活量也增大了，所以在早上，一定要注意对心脏和肺部的保养。调查也显示，早起有晨练习惯的人群，心肺功能会比一般人更为健康。

    早调心肺的好方法是搓手法，对两个中医穴位的按摩可以起到不错的保健效果。一是劳宫穴：它位于手掌心，在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形 ......