本月关键词
选对健身项目
8月8日是我国第5个全民健身日，适当的健身锻炼是我们健康长寿的第一要素。但不少老年人不知道如何选择健身项目，往往跟风而动，今天跳广场舞，明天又打太极拳，三天打鱼两天晒网。对老年人来说，健身应首选有氧运动，适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。这些项目的特点是持续活动时间可长可短，强度可大可小，呼吸比较均匀，各人可根据当时的身体状况灵活掌握；锻炼时还可以与同伴交谈，跑走交替，都能达到很好的健身效果。不过，任何一种锻炼，想达到健身的目的，也要达到一定的运动量，每天锻炼的时间要保证一个小时。当然作为老年人也要注意运动适量，不要有明显的疲惫感，比如一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次左右是比较安全的。
果汁+植物油能排石？
最近网络上流传着一种“排石疗法”，号称只要通过饮用植物油(橄榄油或亚麻籽油等)和果汁(柠檬汁或苹果汁等，一些版本中需要同时配合断食和使用泻药)就可以排出胆结石。排出胆结石真的这样简单吗？临床上没有任何证据表明植物油和果汁对排除胆结石有帮助，不过一些“养生机构”在演示时似乎“真的”让人体排出了很多块状的“石头”，实际上这些“结石”是患者喝到肚子里的油脂经过胃脂肪酶的消化，再与果汁中的钾离子结合产生的难溶于水的脂肪酸盐，并不是结石。这些“养生机构”也正是借着这些“石头”实施“不手术排出结石”骗局。如果迷信这样的“排石疗法”，反而会延误病情，胆结石患者仍应通过医生推荐的方法进行治疗。, http://www.100md.com
8月8日是我国第5个全民健身日，适当的健身锻炼是我们健康长寿的第一要素。但不少老年人不知道如何选择健身项目，往往跟风而动，今天跳广场舞，明天又打太极拳，三天打鱼两天晒网。对老年人来说，健身应首选有氧运动，适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。这些项目的特点是持续活动时间可长可短，强度可大可小，呼吸比较均匀，各人可根据当时的身体状况灵活掌握；锻炼时还可以与同伴交谈，跑走交替，都能达到很好的健身效果。不过，任何一种锻炼，想达到健身的目的，也要达到一定的运动量，每天锻炼的时间要保证一个小时。当然作为老年人也要注意运动适量，不要有明显的疲惫感，比如一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次左右是比较安全的。
果汁+植物油能排石？
最近网络上流传着一种“排石疗法”，号称只要通过饮用植物油(橄榄油或亚麻籽油等)和果汁(柠檬汁或苹果汁等，一些版本中需要同时配合断食和使用泻药)就可以排出胆结石。排出胆结石真的这样简单吗？临床上没有任何证据表明植物油和果汁对排除胆结石有帮助，不过一些“养生机构”在演示时似乎“真的”让人体排出了很多块状的“石头”，实际上这些“结石”是患者喝到肚子里的油脂经过胃脂肪酶的消化，再与果汁中的钾离子结合产生的难溶于水的脂肪酸盐，并不是结石。这些“养生机构”也正是借着这些“石头”实施“不手术排出结石”骗局。如果迷信这样的“排石疗法”，反而会延误病情，胆结石患者仍应通过医生推荐的方法进行治疗。, http://www.100md.com