丧偶老人的心理调适三法
俗话说：“少年夫妻老来伴”，在经历了几十年的风雨同舟和患难与共之后，夫妇二人正准备携手安度晚年之时，如果一方先行离世，必定会给另一方在精神上造成巨大创伤和沉重打击，有人甚至会因此丧失生活下去的勇气。通常情况下，丧偶老人的精神世界大都会经历三个阶段：
1.自责阶段：与老伴做了最后的告别之后，总会觉得对不起逝者：为什么过去总对他(她)发脾气？为什么没有早点让他(她)去医院检查？甚至认为自己要对老伴的离世负有责任。茶不思饭不想，精神萎靡恍惚，偶尔还有一些失常的举动。
2.怀念阶段：自责过后，生者往往会陷入对逝者深深的回忆和思念阶段。经常在头脑中出现老伴的身影，想起两个人一起经历过的各种往事，感叹自己失去对方后有多么凄凉和孤独。
3.恢复阶段：在亲友的关怀和帮助下，生者最终会意识到“生老病死是无法抗拒的自然法则”，并用理智战胜情感，身心渐渐恢复常态，重新开始正常生活。
不过在丧偶老人从剧烈悲痛走出来的过程中，也需要不断进行正确的自我心理调适，否则极有可能形成心理障碍。
首先，要找到尽情宣泄悲伤的方法，别把负面情绪积存在心里。可以在亲朋好友面前痛哭一场，或将自己对老伴的眷恋之情用书信或日记的形式写出来，以此抒发心怀并留作永久纪念；
其次，要设法转移注意力。尽管宣泄情绪对身心健康有益，但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗，这个时候可以到亲友处小住一段时间，多参加集体活动，接触外面的世界，只有生活的视野开阔了，精神上的痛苦才能得以缓解；
最后，要明白“和老伴到另一个世界相聚”的期许，其实只是一种单纯的愿望罢了，是不可能实现的。对老伴最好的怀念，应该是勇敢地挑起社会和家庭的重担，继续自信乐观地生活下去。只有再次投入火热的生活，让夕阳变得更加灿烂，才是对逝者最好的告慰。, 百拇医药(曾宛如)
1.自责阶段：与老伴做了最后的告别之后，总会觉得对不起逝者：为什么过去总对他(她)发脾气？为什么没有早点让他(她)去医院检查？甚至认为自己要对老伴的离世负有责任。茶不思饭不想，精神萎靡恍惚，偶尔还有一些失常的举动。
2.怀念阶段：自责过后，生者往往会陷入对逝者深深的回忆和思念阶段。经常在头脑中出现老伴的身影，想起两个人一起经历过的各种往事，感叹自己失去对方后有多么凄凉和孤独。
3.恢复阶段：在亲友的关怀和帮助下，生者最终会意识到“生老病死是无法抗拒的自然法则”，并用理智战胜情感，身心渐渐恢复常态，重新开始正常生活。
不过在丧偶老人从剧烈悲痛走出来的过程中，也需要不断进行正确的自我心理调适，否则极有可能形成心理障碍。
首先，要找到尽情宣泄悲伤的方法，别把负面情绪积存在心里。可以在亲朋好友面前痛哭一场，或将自己对老伴的眷恋之情用书信或日记的形式写出来，以此抒发心怀并留作永久纪念；
其次，要设法转移注意力。尽管宣泄情绪对身心健康有益，但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗，这个时候可以到亲友处小住一段时间，多参加集体活动，接触外面的世界，只有生活的视野开阔了，精神上的痛苦才能得以缓解；
最后，要明白“和老伴到另一个世界相聚”的期许，其实只是一种单纯的愿望罢了，是不可能实现的。对老伴最好的怀念，应该是勇敢地挑起社会和家庭的重担，继续自信乐观地生活下去。只有再次投入火热的生活，让夕阳变得更加灿烂，才是对逝者最好的告慰。, 百拇医药(曾宛如)
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