随着天气慢慢变冷，户外锻炼对于很多人来说不是那么容易了。其实锻炼是一种习惯，不一定非要场地和器械的配合，很多时候在床上就可以完成。床铺堪称家家皆有的天然锻炼场地，平展柔软，异常舒服。在床铺上做健身操，简便易行，不易疲劳，而且并不枯燥，特别适宜不方便出门的老人。

    床上八段锦

    关幼波教授是一位杰出的中医大家，还是一位长寿的养生家，他独创了一套养生操，叫做“床上八段锦”。关老九十高龄腰不弯、眼不花、手不抖、头脑清晰，也得益于这套数十年持之以恒练习的养生操，其动作要领如下：

    1.躺在床上，将双手掌搓热后分别放到两眼内侧，然后向外搓到两耳部为止，再重新开始，反复30次，能明目、聪耳。

    2.将手掌分别放在鼻梁两侧 ......