可增寿的“健肺操”
肺是人的十二经脉之始，主气司呼吸，因此要好好保健，尤其是老年人更应该注意肺部保健，避免咳嗽气虚，哮喘等症状。下面这套“健肺操”能有效保护肺部，增加肺活量。
1.伸展胸廓：取立姿，两脚与肩宽，双臂自然下垂。一边吸气，一边双手慢慢地向上方伸展，并尽量向外扩展胸部。坚持几秒钟后，一边呼气，一边还原至初始的姿态。
2.转体压胸：初始姿势同上。一边吸气，一边将上半身缓缓转向右后方，右臂也随着侧平举并向同一方向伸展。然后一边呼气，一边将左手平举于左侧胸前，并向右方推动。稍后再换另一侧做同样的动作。
3.交叉抱胸：取坐姿，两脚踏地。深深吸气，双臂交叉抱于胸前，稍稍向前倾上半身，然后一边呼气，一边还原至初始姿势。
4.双手挤压胸：初始姿势同上。双手平放于胸部两旁，深深吸气后，双手同时挤压胸部，并稍稍向前倾上半身，然后一边呼气，一边还原至初始姿势。
5.抱单膝挤压胸：初始姿势同上。深深吸气后，抬起一侧下肢，双手抱住小腿，同时向胸部方向挤压。然后一边呼气，一边还原至初始姿势，稍后再换另一侧做同样的动作。
6.抱双膝压胸：取立姿，双脚并拢。深深吸气，屈膝下蹲后双手抱住膝盖，尽力用大腿挤压腹部和胸部，从而可以排出肺部残存的气体。然后一边呼气，一边还原至初始姿势。
在做这套“健肺操”时，每个动作可以重复5到8次，年长者、身体病弱者可以从中摘取两三个动作来做，每日做2到3次即可。另外，做操时要尽量以腹式呼吸为主，不管是吸气还是呼气，都要尽力延长时间。在做完每一个动作之后，应该保持姿势几秒钟，再做下一个动作，切不可操之过急。, 百拇医药(林贞熙)
1.伸展胸廓：取立姿，两脚与肩宽，双臂自然下垂。一边吸气，一边双手慢慢地向上方伸展，并尽量向外扩展胸部。坚持几秒钟后，一边呼气，一边还原至初始的姿态。
2.转体压胸：初始姿势同上。一边吸气，一边将上半身缓缓转向右后方，右臂也随着侧平举并向同一方向伸展。然后一边呼气，一边将左手平举于左侧胸前，并向右方推动。稍后再换另一侧做同样的动作。
3.交叉抱胸：取坐姿，两脚踏地。深深吸气，双臂交叉抱于胸前，稍稍向前倾上半身，然后一边呼气，一边还原至初始姿势。
4.双手挤压胸：初始姿势同上。双手平放于胸部两旁，深深吸气后，双手同时挤压胸部，并稍稍向前倾上半身，然后一边呼气，一边还原至初始姿势。
5.抱单膝挤压胸：初始姿势同上。深深吸气后，抬起一侧下肢，双手抱住小腿，同时向胸部方向挤压。然后一边呼气，一边还原至初始姿势，稍后再换另一侧做同样的动作。
6.抱双膝压胸：取立姿，双脚并拢。深深吸气，屈膝下蹲后双手抱住膝盖，尽力用大腿挤压腹部和胸部，从而可以排出肺部残存的气体。然后一边呼气，一边还原至初始姿势。
在做这套“健肺操”时，每个动作可以重复5到8次，年长者、身体病弱者可以从中摘取两三个动作来做，每日做2到3次即可。另外，做操时要尽量以腹式呼吸为主，不管是吸气还是呼气，都要尽力延长时间。在做完每一个动作之后，应该保持姿势几秒钟，再做下一个动作，切不可操之过急。, 百拇医药(林贞熙)