我的“守诚”锻炼法
两只手抓住力点，头顶地、脚朝上笔直地竖在那儿，这“三脚倒立”的功夫恐怕连年轻人做起来也不易，而我这个85岁的退休老人却能稳稳当当地倒立一刻钟，而且结束后站起来仍然心平如常。什么“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飞车”以及“五虎拳”等常人玩不起来的动作，我也能“玩”得漂亮又轻松，叫一旁观看的人无不啧啧称赞。
很多人都说85岁的我看上去只有六、七十岁。不但满面红光，额头没一丝皱纹，身上的肌肉也像钢铁一般。年轻小伙跟我开玩笑，一拳头砸上去，打的人直喊疼。不仅身体硬朗，我的脑子也一点都不糊涂，记忆力特强，常年无病。去年单位组织体检，我的各项健康指标都正常，让所有人赞叹不已。
想知道我这身体是怎么练来的？其实也没有什么秘诀，我认为锻炼身体也要像我的名字一样“遵守诚实”的法则，只有恪守诚实的作风脚踏实地的练，才能达到强身健体的目的。
第一，做动作要守诚，不能投机取巧。特别是一些传统项目，每一个动作都有其规范要求，像做太极拳中的“下势”，身子就一定要蹲下来，把重心全压到一条腿上，以增强腿劲。有些人怕出力，屁股撅上天，只是做做样子，效果自然也就不好了。我做“倒立”，每一次都力求头部、身段以及双腿竖的笔直，不能有一点点弯曲。否则，倒立时间不会长，样子也不好看。我打的“五虎拳”，一抬腿、一伸拳、一个转身，都非常准确干练，煞是威武难挡，还被电视台录去作科教片播放。
第二，锻炼时间要守诚，不能“三天打鱼两日晒网”。我年轻时就曾有过这毛病，身体有哪里不舒服，或听人谈起锻炼的重要性，便抓紧活动活动，可当身体好了，就把锻炼的事儿丢到一边。结果，抵抗力下降，经常感冒。退休后我接受教训，天天坚持锻炼，六七十岁时，每天早晚仍坚持各练一小时。这几年，晨练降为40分钟，傍晚散步半小时，雷打不动。
当然，锻炼身体要适当，要量力而行。我的老家在河北沧州，是武术之乡，童年时我就学过武术，只是后来读书、工作一度丢开了。老了“玩”这些，也算“重操旧业”，而且是逐步恢复，是适当的。“适当”就是对自己诚实，一般没有基础的人，尤其是老人，一定要根据自己的体力和爱好等循序渐进地练，以免给身体带来意外伤害。, 百拇医药(戴守诚)
很多人都说85岁的我看上去只有六、七十岁。不但满面红光，额头没一丝皱纹，身上的肌肉也像钢铁一般。年轻小伙跟我开玩笑，一拳头砸上去，打的人直喊疼。不仅身体硬朗，我的脑子也一点都不糊涂，记忆力特强，常年无病。去年单位组织体检，我的各项健康指标都正常，让所有人赞叹不已。
想知道我这身体是怎么练来的？其实也没有什么秘诀，我认为锻炼身体也要像我的名字一样“遵守诚实”的法则，只有恪守诚实的作风脚踏实地的练，才能达到强身健体的目的。
第一，做动作要守诚，不能投机取巧。特别是一些传统项目，每一个动作都有其规范要求，像做太极拳中的“下势”，身子就一定要蹲下来，把重心全压到一条腿上，以增强腿劲。有些人怕出力，屁股撅上天，只是做做样子，效果自然也就不好了。我做“倒立”，每一次都力求头部、身段以及双腿竖的笔直，不能有一点点弯曲。否则，倒立时间不会长，样子也不好看。我打的“五虎拳”，一抬腿、一伸拳、一个转身，都非常准确干练，煞是威武难挡，还被电视台录去作科教片播放。
第二，锻炼时间要守诚，不能“三天打鱼两日晒网”。我年轻时就曾有过这毛病，身体有哪里不舒服，或听人谈起锻炼的重要性，便抓紧活动活动，可当身体好了，就把锻炼的事儿丢到一边。结果，抵抗力下降，经常感冒。退休后我接受教训，天天坚持锻炼，六七十岁时，每天早晚仍坚持各练一小时。这几年，晨练降为40分钟，傍晚散步半小时，雷打不动。
当然，锻炼身体要适当，要量力而行。我的老家在河北沧州，是武术之乡，童年时我就学过武术，只是后来读书、工作一度丢开了。老了“玩”这些，也算“重操旧业”，而且是逐步恢复，是适当的。“适当”就是对自己诚实，一般没有基础的人，尤其是老人，一定要根据自己的体力和爱好等循序渐进地练，以免给身体带来意外伤害。, 百拇医药(戴守诚)