值得提倡的四“水”养生
有些人对于日常起居中的用水不是十分注意，其实这是很有讲究的，尤其是水的温度。合理掌握起居水温，对于健康具有积极作用。
◎温水刷牙：我们每天都刷牙，但很多人并没有掌握正确的刷牙方法，有些人牙齿“寿命”比人体寿命短，其根源便出在“凉水刷牙”这一习惯上。如果刷牙漱口时不注意水温，长期使用凉水，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃-36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。
◎热水洗脚：脚距离人体心脏最远，而负担最重，因此它最容易出现血液循环不好的问题。尤其冬天气候寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适。热水洗脚可以促进气血运行、疏通经络、解表散寒，具有很好的保健作用。可以买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去，或是采用能调节温度的足浴盆。但热水洗脚一定要注意水温、时间长短等禁忌，以防有损健康。
◎冷水洗脸：实验表明，人的皮肤在接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，增加产热以适应寒冷的外环境，畏寒的感觉便会大大减轻。所以坚持用冷水洗脸，可以增加机体的耐寒能力，预防感冒。同时冷水还能刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，增加皮肤的弹性，不易使皮肤老化。
◎冷热水沐浴：用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法，也叫冷热水浴。百岁寿星马寅初曾将自己的长寿秘诀归结为冷热水浴和爬山。他在中年时遇到了一位93岁的老医生，并得到了坚持一生的健身法——冷热水浴法。老医生告诉他洗澡时先用热水洗，水温以身体能耐受为限，洗后在热水中泡15分钟。出浴后用毛巾将身体擦干。三、四分钟后再用冷水浸浴或冷水淋浴，令体温与冷水相当。一冷一热，使全身血管一扩一缩，既锻炼了血管弹性，又增加了对刺激的耐受力，并能改善血液循环和营养状态，推迟人的衰老，从而达到延长寿命的目的。, http://www.100md.com(顾理)
◎温水刷牙：我们每天都刷牙，但很多人并没有掌握正确的刷牙方法，有些人牙齿“寿命”比人体寿命短，其根源便出在“凉水刷牙”这一习惯上。如果刷牙漱口时不注意水温，长期使用凉水，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃-36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。
◎热水洗脚：脚距离人体心脏最远，而负担最重，因此它最容易出现血液循环不好的问题。尤其冬天气候寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适。热水洗脚可以促进气血运行、疏通经络、解表散寒，具有很好的保健作用。可以买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去，或是采用能调节温度的足浴盆。但热水洗脚一定要注意水温、时间长短等禁忌，以防有损健康。
◎冷水洗脸：实验表明，人的皮肤在接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，增加产热以适应寒冷的外环境，畏寒的感觉便会大大减轻。所以坚持用冷水洗脸，可以增加机体的耐寒能力，预防感冒。同时冷水还能刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，增加皮肤的弹性，不易使皮肤老化。
◎冷热水沐浴：用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法，也叫冷热水浴。百岁寿星马寅初曾将自己的长寿秘诀归结为冷热水浴和爬山。他在中年时遇到了一位93岁的老医生，并得到了坚持一生的健身法——冷热水浴法。老医生告诉他洗澡时先用热水洗，水温以身体能耐受为限，洗后在热水中泡15分钟。出浴后用毛巾将身体擦干。三、四分钟后再用冷水浸浴或冷水淋浴，令体温与冷水相当。一冷一热，使全身血管一扩一缩，既锻炼了血管弹性，又增加了对刺激的耐受力，并能改善血液循环和营养状态，推迟人的衰老，从而达到延长寿命的目的。, http://www.100md.com(顾理)