休息方式正确才有效
休息方式很重要
面对疲劳，许多老人的第一反应就是“去躺躺吧”。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足的人或体力劳动者比较适用，对于脑力劳动者来说却并不适合，远没有闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后再活动活动来得有效，所以才会有睡上一天也不解乏的情况。
其实休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，让您在重新投入生活的时候觉得自己又是一个精力充沛的新人。如果休息方式不能带来这种作用，那么无论躺多长时间，也得不到休息的效果。
换换休息内容更积极
国外专家曾经针对消除右手疲劳做过两个截然不同的试验：一个是两只手都处于静止休息的状态，另一个是在右手停下来休息的同时，让左手继续保持适当的活动。结果是第二种方法可以更快消除右手的疲劳感。专家因此得出结论，换换活动内容才是积极的休息方式。
举个例子来说吧：坐着玩牌时间久了，腿和脚就会出现浮肿的现象，要站起来活动几分钟才能恢复原状；连续几个小时读一本内容深奥的书籍后，会有种头脑发胀的感觉，此时如果换一本内容轻松的小说，大脑发胀的感觉就会消失很多，而且对小说中一些生动的故事情节也会记得清清楚楚。
这些例子都告诉我们，如果人体处于某种状态的时间太久，就会产生有损健康的不良效果，只有适时地改变才是最积极恰当的休息方式。
重燃生活热情是最好的休息
事实上，大部分人的疲惫感都来自于对一成不变生活的厌倦，所以重新找回生活热情才是消除疲劳的最好办法。那么都有哪些有效的好办法呢？
1.运动缓解疲劳：别以为运动只会让人疲劳，其实它在一定程度上也是一种休息。生命在于运动，而且不同的人身体情况不一样，应制定不同的运动方案，让运动发挥出它最大的功效。
2.和家里以外的人打交道：社交或许会让老年人有点紧张，但也能让您真正地兴奋起来。每周拿出两三天与亲戚之外的人打交道，比如参加社区老年活动、与老友聚会等，不仅可以放松身心，也能让您心胸开阔起来。
3.来一次真正的旅行：旅行的真正意义在于您可以感受别样的风景、美食与感悟，这实际上也是一种休息。如果您没有时间去远方旅行，也可以在您熟悉的城市里找一条从未走过的街道来走，既体会陌生而新鲜的感觉，也让心情和头脑完全彻底地松弛下来。
4.学习一种新技艺：爱好与兴趣多了，大脑会不停更换内容，这也是种休息，而且休息的效果会更好一些。从这个周末起，试着找一种自己感兴趣的爱好来学，每次练习1小时以上，您会体验到休息的效果。, 百拇医药(张松亮)
面对疲劳，许多老人的第一反应就是“去躺躺吧”。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足的人或体力劳动者比较适用，对于脑力劳动者来说却并不适合，远没有闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后再活动活动来得有效，所以才会有睡上一天也不解乏的情况。
其实休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，让您在重新投入生活的时候觉得自己又是一个精力充沛的新人。如果休息方式不能带来这种作用，那么无论躺多长时间，也得不到休息的效果。
换换休息内容更积极
国外专家曾经针对消除右手疲劳做过两个截然不同的试验：一个是两只手都处于静止休息的状态，另一个是在右手停下来休息的同时，让左手继续保持适当的活动。结果是第二种方法可以更快消除右手的疲劳感。专家因此得出结论，换换活动内容才是积极的休息方式。
举个例子来说吧：坐着玩牌时间久了，腿和脚就会出现浮肿的现象，要站起来活动几分钟才能恢复原状；连续几个小时读一本内容深奥的书籍后，会有种头脑发胀的感觉，此时如果换一本内容轻松的小说，大脑发胀的感觉就会消失很多，而且对小说中一些生动的故事情节也会记得清清楚楚。
这些例子都告诉我们，如果人体处于某种状态的时间太久，就会产生有损健康的不良效果，只有适时地改变才是最积极恰当的休息方式。
重燃生活热情是最好的休息
事实上，大部分人的疲惫感都来自于对一成不变生活的厌倦，所以重新找回生活热情才是消除疲劳的最好办法。那么都有哪些有效的好办法呢？
1.运动缓解疲劳：别以为运动只会让人疲劳，其实它在一定程度上也是一种休息。生命在于运动，而且不同的人身体情况不一样，应制定不同的运动方案，让运动发挥出它最大的功效。
2.和家里以外的人打交道：社交或许会让老年人有点紧张，但也能让您真正地兴奋起来。每周拿出两三天与亲戚之外的人打交道，比如参加社区老年活动、与老友聚会等，不仅可以放松身心，也能让您心胸开阔起来。
3.来一次真正的旅行：旅行的真正意义在于您可以感受别样的风景、美食与感悟，这实际上也是一种休息。如果您没有时间去远方旅行，也可以在您熟悉的城市里找一条从未走过的街道来走，既体会陌生而新鲜的感觉，也让心情和头脑完全彻底地松弛下来。
4.学习一种新技艺：爱好与兴趣多了，大脑会不停更换内容，这也是种休息，而且休息的效果会更好一些。从这个周末起，试着找一种自己感兴趣的爱好来学，每次练习1小时以上，您会体验到休息的效果。, 百拇医药(张松亮)