骑车骑出棒身体
我今年76岁，早些年不是很喜欢运动，也不喜欢出门，用现在年轻人比较流行的说法就是个“宅男”，所以身体不是很好，大毛病没有，小毛病不断，睡足8小时也会觉得累，还经常睡不着觉。见我无精打采的模样，老伴鼓励我参加体育锻炼。于是我开始早起早睡，跑步、做健身操，轮番上阵，可惜因为都没能坚持下来，效果并不明显，身体依然不见什么起色。
老伴看在眼里，急在心上，她灵机一动，把接送孙子上学放学的任务交给了我，让我没事就出去走走。而在接送孙子的间歇，她还让我骑着自行车去五、六里地以外的集市上购买一些蔬菜与日常用品，想用这种方式达到让我锻炼身体的目的。看我很喜欢骑自行车，老伴还特意搜集了一些自行车锻炼身体的资料，其中书上所倡导的“快八秒慢十二秒锻炼法”，令我受益匪浅。
具体的做法是这样的：在骑车过程中，先快骑8秒钟，然后再慢骑12秒，以此类推，反复练习。这样的锻炼不用节食，可以正常饮食便达到锻炼与减肥的目的。就这样，我持之以恒地练习了3个月，成果就是：我的体重从89公斤减到了77公斤，气短心慌，浑身乏力的情况也消失了，每天晚上都睡得很香，夜尿多的症状也改善了不少。
看见我骑自行车取得这么好的效果，老伴喜上眉梢，逢人就夸骑车健身的种种好处。今年过年，我准备给自己买一辆更漂亮、性能也更好的自行车，精神百倍地投入到骑行的健康之路上。, 百拇医药(王涛)
老伴看在眼里，急在心上，她灵机一动，把接送孙子上学放学的任务交给了我，让我没事就出去走走。而在接送孙子的间歇，她还让我骑着自行车去五、六里地以外的集市上购买一些蔬菜与日常用品，想用这种方式达到让我锻炼身体的目的。看我很喜欢骑自行车，老伴还特意搜集了一些自行车锻炼身体的资料，其中书上所倡导的“快八秒慢十二秒锻炼法”，令我受益匪浅。
具体的做法是这样的：在骑车过程中，先快骑8秒钟，然后再慢骑12秒，以此类推，反复练习。这样的锻炼不用节食，可以正常饮食便达到锻炼与减肥的目的。就这样，我持之以恒地练习了3个月，成果就是：我的体重从89公斤减到了77公斤，气短心慌，浑身乏力的情况也消失了，每天晚上都睡得很香，夜尿多的症状也改善了不少。
看见我骑自行车取得这么好的效果，老伴喜上眉梢，逢人就夸骑车健身的种种好处。今年过年，我准备给自己买一辆更漂亮、性能也更好的自行车，精神百倍地投入到骑行的健康之路上。, 百拇医药(王涛)