搓身60年的健康收获
我今年97岁。每当有人问起我的长寿之道，我的回答都是两个字：搓身。年轻的时候，我在家乡务农。每次劳动过后，我都大汗淋漓，用温水搓洗身体对我来说不但可以缓解疲劳，还能去热解暑。慢慢的，这个习惯就一直保留了下来。
后来，我还尝试着“无水搓身”。人到中年之后，我每天都要搓一遍身，主要是以胸部、背部和四肢这几大部位为主。在我看来，搓身既能促进全身血液循环，缓解疲劳，还有助于睡眠。到了老年，我的搓身技艺更是日渐精进，一天不搓就感觉浑身上下不舒服。而翻阅一些养生资料之后，我知道搓身也是一门学问，一味地乱搓也不行，因为人体有很多穴位，只有充分刺激到这些穴位，才能收到保健效果。于是我根据自己的身体情况，自编了一套“搓身操”：
1.搓手：双手掌心相对互搓，直至掌心发热为止；翻转手背相对，也搓至手背都发热。经常搓手可增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，并可延缓衰老。
2.搓额：双手手掌按上下、左右的顺序搓额头。经常搓额可以保持大脑的清醒，并减少皱纹的产生。
3.搓鼻：用拇指和食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右轮流搓动鼻梁。经常搓鼻可以保持鼻腔畅通，防治感冒和鼻炎。
4.搓耳：两手手掌展开，捂住双耳并来回搓动，直至双耳发热为止。经常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，有助于保护人的听力。
5.搓胸：单手捂胸，左右、上下地搓动，直到胸部搓热为止，然后再换另一只手搓胸。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能，还能改善睡眠质量。
6.搓肋：两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。
7.搓腹：两手交替画圈揉搓腹部，直至腹部发红为止。坚持搓腹可以促进人的消化功能、防止积食和便秘。
8.搓腰：双手上下交替搓腰，长期坚持可补肾壮腰、加固元气。
9.搓足：两手交替搓足底，直至足底发红为止。经常搓足可促进人体血液循环，增强免疫力。
10.搓四肢：双手交替搓双臂、双腿，搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢灵活性，延缓肢体衰老。
现在我每天早中晚都坚持各做一次“搓身操”，每次搓完都会出透一身汗。如今的我耳不聋眼不花，吃得好睡得香，身体各项功能都正常的很，谁见了我都说我吃了“不老仙丹”。, http://www.100md.com
后来，我还尝试着“无水搓身”。人到中年之后，我每天都要搓一遍身，主要是以胸部、背部和四肢这几大部位为主。在我看来，搓身既能促进全身血液循环，缓解疲劳，还有助于睡眠。到了老年，我的搓身技艺更是日渐精进，一天不搓就感觉浑身上下不舒服。而翻阅一些养生资料之后，我知道搓身也是一门学问，一味地乱搓也不行，因为人体有很多穴位，只有充分刺激到这些穴位，才能收到保健效果。于是我根据自己的身体情况，自编了一套“搓身操”：
1.搓手：双手掌心相对互搓，直至掌心发热为止；翻转手背相对，也搓至手背都发热。经常搓手可增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，并可延缓衰老。
2.搓额：双手手掌按上下、左右的顺序搓额头。经常搓额可以保持大脑的清醒，并减少皱纹的产生。
3.搓鼻：用拇指和食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右轮流搓动鼻梁。经常搓鼻可以保持鼻腔畅通，防治感冒和鼻炎。
4.搓耳：两手手掌展开，捂住双耳并来回搓动，直至双耳发热为止。经常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，有助于保护人的听力。
5.搓胸：单手捂胸，左右、上下地搓动，直到胸部搓热为止，然后再换另一只手搓胸。经常搓胸可以增强人的肺部功能和心脏功能，还能改善睡眠质量。
6.搓肋：两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。
7.搓腹：两手交替画圈揉搓腹部，直至腹部发红为止。坚持搓腹可以促进人的消化功能、防止积食和便秘。
8.搓腰：双手上下交替搓腰，长期坚持可补肾壮腰、加固元气。
9.搓足：两手交替搓足底，直至足底发红为止。经常搓足可促进人体血液循环，增强免疫力。
10.搓四肢：双手交替搓双臂、双腿，搓到发热为止。经常搓四肢可有效增强四肢灵活性，延缓肢体衰老。
现在我每天早中晚都坚持各做一次“搓身操”，每次搓完都会出透一身汗。如今的我耳不聋眼不花，吃得好睡得香，身体各项功能都正常的很，谁见了我都说我吃了“不老仙丹”。, http://www.100md.com