本月关键词
长寿共性
近期的一项研究显示，在世界上一些人均寿命较高的国家(比如希腊、意大利、日本等)和癌症发病率较低的国家(比如墨西哥、冰岛等)之间，存在一些促使人获得健康和长寿的共性，是非常具有借鉴意义的。
1.减少20%的进食量：在很多长寿国家，人们的进食量相对较少，大都不会在饭桌上摆大盘食物，而是用小盘取食，这样可达到有效控制进食量的作用。
2.食素：很多长寿国家和地区的人往往会把肉类当作餐桌上的配角，主角则是各种素食。
3.养成吃健康食物的习惯：海带、豆腐等健康食物在口感和味道上并不是很好，但像日本等长寿国家的人却非常喜欢吃，并且已经养成习惯。
4.享受慢食：长寿国家和地区的人通常吃饭速度都较慢，每餐最少保证20分钟，既享受美味，又能防止吃得过多。
5.喜欢外出交际：多结交朋友、参加各种社交活动，不但能让人的生活变得丰富而多样，还会让人从朋友身上学习到有益健康的生活习惯。
6.擅长自我调节：有压力时能找到合适的舒缓发泄渠道，通过冥想、慢跑、与朋友聚会等减压方式将精神和心理调整到一个最佳状态。
7.喜爱运动：除了体育锻炼之外，很多长寿国家和地区的人还善于把生活中的普通活动也变成运动方式，比如步行去菜市场或超市，提前一站下车步行回家，放弃电梯而选择爬楼梯等。, http://www.100md.com
近期的一项研究显示，在世界上一些人均寿命较高的国家(比如希腊、意大利、日本等)和癌症发病率较低的国家(比如墨西哥、冰岛等)之间，存在一些促使人获得健康和长寿的共性，是非常具有借鉴意义的。
1.减少20%的进食量：在很多长寿国家，人们的进食量相对较少，大都不会在饭桌上摆大盘食物，而是用小盘取食，这样可达到有效控制进食量的作用。
2.食素：很多长寿国家和地区的人往往会把肉类当作餐桌上的配角，主角则是各种素食。
3.养成吃健康食物的习惯：海带、豆腐等健康食物在口感和味道上并不是很好，但像日本等长寿国家的人却非常喜欢吃，并且已经养成习惯。
4.享受慢食：长寿国家和地区的人通常吃饭速度都较慢，每餐最少保证20分钟，既享受美味，又能防止吃得过多。
5.喜欢外出交际：多结交朋友、参加各种社交活动，不但能让人的生活变得丰富而多样，还会让人从朋友身上学习到有益健康的生活习惯。
6.擅长自我调节：有压力时能找到合适的舒缓发泄渠道，通过冥想、慢跑、与朋友聚会等减压方式将精神和心理调整到一个最佳状态。
7.喜爱运动：除了体育锻炼之外，很多长寿国家和地区的人还善于把生活中的普通活动也变成运动方式，比如步行去菜市场或超市，提前一站下车步行回家，放弃电梯而选择爬楼梯等。, http://www.100md.com