巧练平衡功
随着年龄的日渐增长,我常常觉得自己行动不如以前灵活。有时候走在路上,感觉好像随时都能摔倒。尽管生活可以自理,但行动上的不便还是影响到了我的日常生活,甚至还慢慢影响到了我的情绪。我开始变得郁郁寡欢,也不太愿意出门。
后来,去看医生的时候,他建议我从多方面锻炼自己的平衡能力,并把一些基本方法教给了我。于是每天早上,儿子都陪着我去公园,沿着鹅卵石小路行走。中午我则在家里练习走直线。所谓的走直线,就是一只脚的脚后跟连着另一只脚的脚尖走,走成一条直线。对于绝大多数人来说,这种练习并不是什么大问题。但对于像我这样平衡能力差的人来说,就不那么容易了。后来儿子用胶布在地上贴了两条平行线,一开始两条线之间的距离较大,我走在两条线中间难度不是很大。等到我慢慢适应了,儿子就逐渐缩小了两条线之间的距离,直至最终合二为一,让我在线上走。
除了这种方法之外,我还尝试了踮着脚尖走路,医生说这也有益于提高平衡力。平时,只要我想起来,就会踮起脚尖走上一段,这种锻炼对环境没有什么要求,做起来也很容易,效果很不错。
平时一有时间,儿子还会陪我踢毽子。踢毽子的时候,需要一只脚站着,这样也能很好地锻炼平衡能力。就这样坚持锻炼了一段时间之后,我的平衡能力得到了很大的改善,走起路来也不太容易摇晃或者摔跤了。做起家务来,我的身手也比过去灵活了许多。看着我的转变,家人满眼里都是欢喜。, 百拇医药
后来,去看医生的时候,他建议我从多方面锻炼自己的平衡能力,并把一些基本方法教给了我。于是每天早上,儿子都陪着我去公园,沿着鹅卵石小路行走。中午我则在家里练习走直线。所谓的走直线,就是一只脚的脚后跟连着另一只脚的脚尖走,走成一条直线。对于绝大多数人来说,这种练习并不是什么大问题。但对于像我这样平衡能力差的人来说,就不那么容易了。后来儿子用胶布在地上贴了两条平行线,一开始两条线之间的距离较大,我走在两条线中间难度不是很大。等到我慢慢适应了,儿子就逐渐缩小了两条线之间的距离,直至最终合二为一,让我在线上走。
除了这种方法之外,我还尝试了踮着脚尖走路,医生说这也有益于提高平衡力。平时,只要我想起来,就会踮起脚尖走上一段,这种锻炼对环境没有什么要求,做起来也很容易,效果很不错。
平时一有时间,儿子还会陪我踢毽子。踢毽子的时候,需要一只脚站着,这样也能很好地锻炼平衡能力。就这样坚持锻炼了一段时间之后,我的平衡能力得到了很大的改善,走起路来也不太容易摇晃或者摔跤了。做起家务来,我的身手也比过去灵活了许多。看着我的转变,家人满眼里都是欢喜。, 百拇医药