情绪不好，吃点南瓜子

http://www.100md.com 2015年5月1日 健身科学 2015年第5期

     很多人都有一种体验：心情烦躁时吃一点喜欢吃的东西，情绪就能在一定程度上得以缓解。但吃哪种食物其实也是很有讲究的。有些人喜欢在烦闷的时候吃一些甜食，但效果只是暂时的。英国的一项研究表明，吃瓜类的种子可以让人走出情绪低落的阴霾，而首选的，就是南瓜子。

    由英国著名营养师和食品心理学家共同组成的专家团队列出了十大有助振奋心情的食物，南瓜子荣登榜首，其他还有鲑鱼、大米、藜麦、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和豆类。事实上，当压力来袭时，男性会比女性更容易转向食物来提振情绪，而南瓜子含有高含量的亚油酸，不但可以有效调节情绪，还能起到降低血糖的作用。下次情绪不好的时候，可以吃几粒南瓜子试试看。, http://www.100md.com

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