老人洗半身浴好处多

http://www.100md.com 2015年5月1日 健身科学 2015年第5期

     不少老人喜欢泡澡，可71岁的王先生在家中泡澡时因为水加得太满，不到20分钟就感到呼吸困难，幸亏家人及时发现，才避免了一桩意外。其实老年人或者心脏不好的人宜洗“半身浴”，这对身心的健康都是一种保护。

    所谓“半身浴”，就是指洗浴时浸泡肚脐以下的部位。研究发现，从心脏流出的血液，仅仅需要一分钟的时间就可在体内完成一次循环并回到心脏。而洗半身浴时，老人在水内浸泡30分钟，血液就会在其体内循环30次之多。通过血液如此反复的循环，不但可以增强血管弹性，对于心脏搏动及肺脏呼吸功能也有极好的效果。

    另外，洗半身浴时，洗澡水浸泡的是胸部以下的部位，并不会因为水对心脏造成过多的压力而导致身体不适。它同时也有益于那些存在胃肠功能障碍的人，特别是针对寒冷体质和有低血压的人，半身浴的治疗效果特别突出。对于老年人来说，泡半身浴也是一种更为安全的洗浴方法，能避免老人因为平衡能力较差而产生的跌倒风险。

    洗半身浴时一定要用温水泡浴，热水淋浴只会使皮肤表面变红，而身体内部其实并未真正暖起来，洗半身浴则使人在浴缸中温和地传递温度，柔和且有效。洗浴的水温最好控制在37℃到39℃。在此温度中浸泡的人，整个身心很容易得到放松，并且血压和心跳也很正常。时间可控制在20-30分钟，应以身体没有不适感为前提。, 百拇医药

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